Отправлено: 01.03.2017 17:03
День 1 (01.03.2017)
Сегодня первый день начало положено.


По техническим причинам без приседаний (мышцы болят после того, как делал на максимум приседаний).

разминка
отжимания (ср.) 16-10-10-10
подтягивания (ср. хв + австрал.) 2/5-2/5-2/5-2/5
отжимания на брусьях 4-4-3-3
подтягивание колен в висе 10-10-10-10

упор спереди
упор сзади
боковой упор
(взято от сюда)
на 2,28 мин

Пресс за 8 минут с Jamie Alderton


заминка

Итого: с отжиманиями переборщил, брусья лишние. Будем корректировать.
Отправлено: 01.03.2017 16:51
Уже третью сотку буду пытаться пройти. Первую дошел до 80 дня, вторую и вовсе на 30 дне остановился. Пробовал по своим программам, но ничего путного из этого не вышло. Эту сотку дойду до конца (приложу все усилия).
Отправлено: 25.03.2016 04:07
Когда после работы и домашних дел то в 23.00, в дни отдыха в 10.00. Зато регулярно.
Отправлено: 22.03.2016 09:23
Уже вторую сотку прохожу, заметил некоторую монотонность, однообразие в упражнениях. Первый раз это проявилось в районе 30 дня, а в этот раз на 20 дне. Для себя решил изменить порядок упражнений и вместо одних приседаний делать отжимания на брусья. Вот так :отжимания, приседания, брусья, подтягивания. Вчера тренировка прошла успешно. Тело вновь отозвалась приятным жжением в мышцах. Посмотрим как сегодня будет. Добавляю круг.
Отправлено: 18.12.2015 06:32
Доброго времени суток всем. Что бы не создавать новую тему пишу здесь. Тренируюсь так :1 день - подтягивания, отжимания, 2 день - приседания, голень, отжимания на руках у стены, 3 день - обратные подтягивания на бицепс, обратные отжимания на трицепс. 4 день отдых. Так как на тренировки времени не больше 40 минут (тренируюсь в 22:00 а то и в 22:30) хотел бы совет по этому поводу