Тренировка на 70% от максимума. 20.30-21.15
Подход+отдых 2 мин 48 сек.
Турник 7,10,7,7,10
Брусья 10,12,10,10,14
Подъём ног к перекладине в висе 8
Отжимания 12,15,11,11,15
Вместо разминки и для заполнения пауз чистка площадки от снега лопатой. Замечательно действует, несмотря на -20 ни разу не замёрз, да и ногами по сухой земле ходить приятней, чем по снегу. Беспокоит поясница, из-за этого отказался от второго подхода в подъёме ног к перекладине.

Разленился совсем, еще и поясница заболела. Но больше разленился и позволил себе в первый выходной не заниматься. Завтра утром на площадку!!!

Ем, сплю, отдыхаю.

Тренировка на 60% от максимума. 17.45-18.20
На улице холодновато. Подход+отдых-2мин 24 сек
Итого:
Подтягивания 6,9,6,6,8
Брусья 9,10,8,8,12
Подъём ног к перекладине 7,7
Отжимания 10,13,9,9,13
Отлично!

Марина, поздравляю с днём рождения! Желаю оставаться жизнерадостной, весёлой, энергичной долгие года и радовать близких своей красотой!!!

С новым годом!!!

Миша, поздравляю с наступающим новым годом! Желаю здоровья и немного удачи!

Сегодня перед ночной решил отдохнуть и выспаться. Завтра треню на 60%.

Воля собрана, тренировка прошла на ура. Снизил нагрузку с пиковой на 50%, время отдыха+подход так-же сокращена на 50% до 2х минут.
Итого:
подтягивания 5,7,5,5,7
брусья 7,8,7,7,10
подъём ног к перекладине 6,6
отжимания 9,11,8,8,11
Отлично!

Читаю, пока не удалось! Но благодаря вчерашней записи соберу остатки сил и воли в кулак и пойду потреню. Осталось продержаться 3 дня...

Что сказать... Новый год оказался сильнее. Суета магазинов, домашние дела поглотили полностью. Прихожу с работы и дела, дела, дела. Потом в кроватку и спать, пока не разбудит ненавистный будильник. День сурка... Завтра запланировал лёгкую тренировку, сейчас главное войти в тренировочный ритм, поэтому нагрузку снижу прилично. Надеюсь придя вечером с работы выкрою полчаса на это. Завтра прочту здесь, удалось или нет )).

И опять без тренировки. Печаль.

26.12 так сказать выходной. К концу дня еле ноги волочу, весь день в делах. Хорошо, что хлопоты приятные.

Потихоньку возвращаюсь. Вчера не вышло, сегодня с трудом собрался в 21.40. Перед новым годом дел навалилось не в проворот.
Подтягивания 5*8 раз
Брусья 5*10 раз
подъём ног к перекладине в висе 2*7 раз
отжимания 5*12 раз
Неплохо размялся и притомился.
Отдых не фиксировал. В среднем от 1 до 2х минут.

Поболел и хватит. Послезавтра потихоньку начну тренироваться.