33 день.
Вечер 5*7, 12, 14, 10
34 день.
Вечер 5*7, 12, 14, 10
Всё путём.

32 день и 100 пост.
Сегодня решил устроить себе отдых )).
Устал и понял, что от тренировки толку не будет, сказывается недосып и не качественный сон последних 3х дней. Вставал в 5, в 5.40 и в 5.55 Хочу сегодня отоспаться, а завтра с новыми силами на круги.

Усталый, ленивый, подмерзший. Но круги сделаны ).
5*7, 12, 14, 10.

31 день.
Утро кокс 78 кокт 22
Вечер
5*7, 12, 14, 10
Холодрыга, усталость. Нужен качественный сон.

5*7, 12, 14, 10
Выпады хороши.

30 день.
Вечер
5*7, 12, 14, 10.
Все чисто, подтягивания без отвисов, отжимания без отдыха на верху. Присядания и выпады хорошо. На улице морозец, тренировка прошла на одном дыхании. Продолжаю дальше.

29 день.
5*7, 12, 14, 10
Хорошо пошло. Уверенно.
Вечер: кокс 79 кокт 21.

5*7, 12, 14, 10
Выпады нравятся.

27 день
Выходной
28 день
Утро
Кокс 80 кокт 20
Вечер
5*7,12,14,12

26 день
Утро кокс 81, кокт 19
Вечер:
5*7,12,14,12
Хотел написать чтонибудь про цели тренировок, но пора бежать спать, поэтому позже.

5*7,12,14,12.
Цели ясны, средства найдены и используются, смысл жизни найден.

25 день.
Утро:
7,12,14,12*5
Прогресс налицо. Сужу по подтягиваниям, раньше 2 первых подхода делал спокойно а в 3 и в 4 последние разы с отвисом. Потом 3 стал делать без отвиса, затем и 4й. Добавился 5й круг и 2 последних раза делал с отвисом, сегодня только на последнее подтягивание в 5м круге потребовался отвис. Цель на вторую неделю, убрать отвис из подтягиваний. В отжиманиях удалось убрать моменты отдыха. Тренировка идет замечательно, на улице шикарная погодка (сыро и холодно), в разы лучше чем летом при жаре ). А может мне только так кажется из-за втягивания в тренировочный процесс. Летом посмотрим)).
Вечер: кокс 82, кокт 18

5*7,12,14,12

Вынужден тренироваться в разное время (подстраиваюсь под график работы). Заметил, что организму больше нравятся тренировки после 21.00. Главное для меня быть к началу тренировки не голодным и отдохнувшим. Если чувствую что устал, то 1-1,5 часа сна днем или вечером, потом перекус, выждать часик и вперед на площадку.
Конечно заниматься в одно время лучше, как и вообще соблюдать режим дня, но если нет такой возможности, то не беда. Главное регулярность тренировок, качественное питание и хороший сон.

Лучше первую недельку не прибавляй ничего. Просто втянись и дай мышцам побыть под нагрузкой. А на второй неделе подкоректируешь.