Молодец, так держать.

4*7,12,14,12
Жизнь прекрасна!

11 день.
Утро:
Кокс 91
Кокт 9
Вечер:
Разминка
4*7,12,14,12
Заминка.
Нагрузочка самое то. Как минимум две недели менять не буду.

4*7, 12, 14, 12
Похоже нашел для себя идеальную на данный момент нагрузку. Продолжаю дальше.

10 день.
Утро.
Кокс 92
Кокт 8
Вечер.
Разминка.
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Немного побаливает правое плечо. Но прошлую ошибку, как было с кистью не совершу. Тренировки надолго прерывать не буду (вообще пока прерывать не буду.)
Совет Михаила пришолся как нельзя кстати. Тренировка прошла на ура, проблем с дыханием не было.

Спасибо за совет, заметил что тяжело в плане дыхания даются присядания
9 день..
Разминка.
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Так оказалось в самый раз. Самочувствие великолепное, настроение чудесное. Жизнь прекрасна!!!

4*7, 12, 14, 12
Всё отлично, продолжаю дальше.

4*7, 14, 14, 14
(Немного переборщил с нагрузкой). Тема про калории проходит мимо. Попадаю в группу счастливцев, которые едят всю жизнь что хотят, а вес уже более 10 лет 71-73 кг.

8 день.
С новыми силами в бой.
Разминка.
4*7, 14, 14, 14
Заминка.
Всем хороша нагрузка, только не успеваю за минуту восстанавливаться. Дыхание сильно сбивается. Завтра немного уменьшу.

7 день.
Отдых.
Кокс -92
Кокт- 8

4*6, 12, 12, 12
Молодец ).

6 день.
К вечеру устал капитально, начал уже раздумывать, идти заниматься или устроить выходной. Но раз вопрос стоит или или, значит надо выбирать тренировку.
Итак:
Разминка.
4*6, 12, 12, 13
Заминка.
И я уставший но довольный собой отправляюсь в душ.

4*6, 12, 12, 12
Всё отлично.

5 день.
Прошел утром годовую медкомиссию, признали годным ещё на год.
Отпразновал это дело обильным обедом в якитории.
Тренировка.
Разминка.
4*6, 12, 12, 12
Заминка.
Решил вернуться к любимым цифрам, прошло нелегко, но списываю это на общую усталость.

4*5,10,11,10
Превосходно.