Тренировка
День 82.
13.12.2017

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*6
Приседания (половинки) 6*12
Отжимания от пола 6*10
Выпады (разноножки) 6*12/12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40

День 84. Тренировка.

Отдых
День 81.
12.12.2017

Тренировка
День 80.
11.12.2017

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*6
Приседания (половинки) 6*12
Отжимания от пола 6*10
Выпады (разноножки) 6*12/12
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40

Тренировка
День 79.
10.12.2017

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (половинки) 6*12
Отжимания от пола 6*10
Выпады (половинки) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.

День 81. У меня сегодня выходной.

День 80. Тренировка.

День 79. Тренировка.

Тренировка
День 78.
09.12.2017
19:25 - 20:15
1 градус, небольшой ветр, незначительные осадки в виде снега

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (половинки) 6*12
Отжимания от пола 6*10
Выпады (половинки) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.

"Половинки" хорошо получились в упражнениях для мышц ног. После второго подхода в подтягиваниях стало очевидно, что с такой техникой 6 подходов не вытяну, перешёл на обычную технику. В отжиманиях аналогично. Но я не учёл коэффициент 1,5, думаю, если бы уменьшил в 1,5 раза количество повторений в подходе, то может и вытянул бы.
Буду пробовать.

День 78. Тренировка.

Отдых
День 77.
08.12.2017

Тренировка
День 76.
07.12.2017
20:31 -21:12
- 9 градусов, без ветра, без осадков

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (нестабильные) 6*12
Отжимания от пола 6*10
Выпады (нестабильные) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.

День 77. Отдых.

День 76. Тренировка.

Тренировка
День 75.
06.12.2017
20:45 - 21:30
- 9 градусов, без ветра, без осадков

Разминка
Подтягивания (нейтральный хват) 6*5
Приседания (нестабильные) 6*12
Отжимания от пола 6*12
Выпады (нестабильные) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.

В подтягиваниях в последнем подходе за раз не смог 12 вытянуть, сделал 8, потом 5 секунд на коленях постоял и ещё пять. Странно как-то. Попробую как пойдёт завтра, корректировать буду.