СУПЕР!!!! Сегодня первый день турбо-блока. Как интересно. Сегодня: разминка, всадник-60 сек. Есть косяк: спина не прямая, но буду работать над этим, далее: отжиманий-3, выпады-2 на каждую, подтягивания-1. За 15 минут сделал 42 круга и закончил отжимания по 43 кругу. Вспотел, но не устал.
Для меня тяжелее всего дались 15 последних дней продвинутого блока, накопилась усталость от большого однообразия кругов, хотя я и пытался как то их оживить меняя варианты исполнения. А сейчас все просто супер. Двигайтесь вперед друзья!!!

Всем доброго времени суток! Сегодня по плану 100-дневки у меня 90 день, однако 86 и 87 день я пропустил, одолела меня матушка лень, поэтому я считаю этот день 88.
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 8*6 =48, 1*6, 1*4=58
Приседание 8*25 =200
Отжимание 6*17 =102, 2*15, 1*10,1*7=149
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания
Обливание
Утром было минус 6. Круги прошли хорошо, но как тяжело …

Тренировка за 87 день (89 по плану)
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 6*8 =48, 1*6, 1*4=58
Приседание 8*25 =200
Отжимание 6*17 =102, 2*15, 1*13,1*9=154
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания

Тренировка за 86 (88 по плану)
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 6*8 =48
Приседание 8*25 =200
Отжимание 8*17 =136
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания
Утром встать не смог. Тренировался в районе 17-30, во время вечернего сна Родиона. Сделал 6 кругов, коляска с Родионом стояла рядом, видимо своим пыхтением я его разбудил, сына проснулся и заплакал я его покатал минуты четыре потом сделал еще 2 круга. Блин тяжело. Еще морально тяжело делать 8 кругов. Днем на улице было тепло минус 5 где-то.

85 день:
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 6*8 =48, 1*6,1*4 =58
Приседание 8*25 =200
Отжимание 8*17 =136, 1*12, 1*9 =157
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания 1*4
обливание
СТРАННО….круги прошли очень хорошо, приятная усталость.
Думал что 8 кругов я не вывезу, однако….
На улице минус 14 в 8 утра, во время тренировки было по ощущениям теплее.

84 день:
Продвинутый день №5:
Плиометрические приседания 4*20, по факту: 3*20 выполнил, 1*17 и встать не смог, сел на жопу.
Плиометрические отжимания 4*17, по факту: 2*17 выполнил, 1на 15 выполнил, 1 на 13 кое-как
Плиометрические подтягивания 4*5, по факту: Выполнено
С Завтра д/б + 1 круг, ужас, помру, наверное, я пока на 65 дне на 7 кругах умираю… Поначалу классно прыгалось, а потом ТЯЖЕЛО.

Всем доброго времени суток. Сегодня 83 день!
Проснулся по будильнику, спустился на 1 этаж - не хочу тренироваться, заплакал ребенок, есть повод не тренироваться, опять поднялся и лег якобы успокаивать дочку. Лежу думаю я что слабак? Встал, оделся, на улице сильный ветер.... Вышел и поехали....
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 6*7 =42, 1*5,1*2,1*2.5=51 (подтягивание в кругах уменьшил на 1 повтор) 7 повторов в 7 кругах вывезти никак не мог
Приседание 7*25 =175
Отжимание 7*17 =119, 1*10, 1*9 =138
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание

Круги прошли хорошо, учитывая уменьшение на 1 в подтягиваниях. (Странно +1 к подтягиваниям, а убивает нехило).
Выпады на 6 и 7 круге после 30 повтора делал без возвращения в ИП, на одной ноге 8-10 раз, потом на другой. ОФигеть…еле встал

Тренировка за прошедшие дни:
82 день:
7.35-8.30 Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 7*5 =35, 2*5= 10,1*5=5
Приседание 7*25 =175
Отжимание 6*17 =102, 1*10=112
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание
81 день:
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 7*5 =35, 2*5= 10,1*5=5
Приседание 7*25 =175
Отжимание 6*17 =102, 1*10=112
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание
Блин, подтягиваться 7 повторов в 7 кругах не могу….

Всем привет, сегодня 80 день!
Не тренировался, не смог себя заставить выйти во двор к турнику. Ладно отдых. Во вторник вместо отдыха буду делать программу. Иногда от однообразия кругов устаешь. Скорей бы добраться до Турбо-блока вот где кайф...

Атеист.
И по моему мнению религия создана только для одного - управлять людьми, очень удобно (ВЛАСТЬ, затем ДЕНЬГИ).
Люди в большей своей массе слабы и желают перекладывать ответственность за свои поступки на другого (бога, высший разум и прочая хре...)- я не плохой, таким уж я сотворен....

Доброго времени суток! Сегодня у меня 79 день.
Моя программа:
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 7*5 =35, 2*5= 10,1*5=5
Приседание 7*25 =175
Отжимание 6*17 =102, 1*10=112
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание

На улице минус 13С
Круги проходят хорошо. 6 и 7 повтор на 6 и 7 круге в подтягиваниях не сделал. По окончании программы сделал 1 подход на мах, получилось 5 раз. По отжиманиям в 7 круге смог отжаться только 15 раз, по окончании программы отжался на мах., получилось 10 раз.

Блин, вода из ведра становится все теплее и теплее при обливаниях….

О прошедших днях: В графике продвинутый день № 4 у меня не получился. После тренировки айкидо, травмировал левую рука, блин поднять ее не мог, поэтому в субботу я не тренировался. В воскресенье пошел в горы, укатался ....Было 5 спусков с пика Лесной пупырь (местность в районе п. Мамай, Хамар-Дабан). По кол-ву спусков за 1 день с заходом и выходом к машине, т.е. без ночевки, больше нас кажется никто не сделал.
В понедельник - был настолько уставшим, что тренироваться не смог, отдыхал. Во вторник в мой день отдыха: выполнил программу по продвинутому дню 4:
итак:
Подтягивания с перемещением в пространстве 7(повторов) * 4 (круга) = 28
Отжимание с перемещением в пространстве 17 * 4 = 68
Приседание с перемещением в пространстве 25 * 4 = 100
Статика:
Подтяг. – примерно 15 сек.
Отжимание – 25 сек.
Приседание – 30 сек.
Сдох при отжиманиях на 4 круге…..сделал 15 вместо 17.

Доброго времени суток, сегодня 73 день!
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 5*7 =35, 2*5.5 = 10, 1*5
Приседание 7*25 =175
Отжимание 6*17 =102, 1*10
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание

На улице минус 10С
Подтягивания на 6 и 7 круге – жесть. 6 повтор кое-как, 7 повтор поднимался только на треть. После окончания программы подтянулся на мах.-5 раз
По отжиманиям - начиная с 5 круга выжимал 15-17 повторы с трудом. На 7 круге сделал только 15 повторов, по окончании программы отжался 10 раз столько у меня мах.
Завтра продвинутый день № 4 !!!
Это здорово, только как то фигово идут у меня эти дни. То что-то мешает, то силы кончаются в самом начале, то невнимательно читаю инструкцию. Завтра у меня будет идеальный продвинутый день!

02.11.14 с друзьями пойду в горы (г. Мамай, Хамар Дабан) заниматься фрирайдом на доске, буду считать что тренировка состоится, поскольку 40-45 минут в горку с доской и рюкзаком , 2-4 минуты спуск и опять и так раз пять - шесть, накачаюсь... ух!!

Подпишусь под каждым словом Антона, вообще не хочу что бы Воркаут как то изменялся по сравнению с тем, что есть сейчас, не считая конечно того чтобы все больше и больше людей им занимались. Спорт, и в том числе спорт высоких достижений фигня полная. Посмотрите на скандалы по допингам на каждой олимпиаде. Вроде уважаемые спортсмены, а ради того что бы получить медальку готовы жрать всякую гадость, далеко не полезную для организма. Пересмотрели бы они фильм "Мирный воин" и поняли для чего надо заниматься/тренироваться.

Доброго времени суток! Сегодня у меня радостный день! Втянул в воркаут своего друга, то же всегда неравнодушного к спорту, но занимающегося им крайне нерегулярно, по моему мнению. До того что бы выйти на сайт он еще не дошёл, но тренироваться по 100 дневке начал со вчерашнего дня. УРА!!! Воркаут всем друзьям!
Вот его вчерашняя тренировка:
Разминка
Подтягивание 7*4 = 28, итого по факту 24, каждый круг уменьшен на 1 – то есть 7,6,5, 4, а у меня получилось 22.
Приседание 15*4 = 60
Отжимание 15*4 = 60,
Приседание 15*4 =60
Его примечание:
Дискомфорт в правом предплечье
После тренировки болят мышцы ног.
Подтягивание на 4 круге – нарушена техника.
Надо контролировать дыхание
В конце очень тяжело

Всем привет! Сегодня у меня 72 день и вот что получилось:
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 7*7 =49, 1*5= 54
Приседание 7*25 =175
Отжимание 7*15 =105
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание
На улице минус 11С
Круги проходят хорошо. Правда после 5 круга мои способности подтянуться 7 раз и отжаться 17 весьма сомнительны.
6 и 7 повтор на 6 и 7 круге в подтягиваниях еле-еле и не до конца. Но ничего будет задел на следующие тренировки. То же касается и +2 к отжиманиям…
Поскольку 7 повтор в подтягиваниях на 6 и 7 круге не до конца то, после подтянулся на мах., получилось 5 раз.

Всем доброго времени суток, у меня 69 день. Вот это да..., сам себе удивляюсь. Итак:

Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 6*6 =36, 1*7, 1*6, 1*4=52
Приседание 7*25 =175
Отжимание 7*15 =105
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*4
растяжка
обливание

На улице минус 4С
Круги проходят хорошо, все-таки следует добавить немного нагрузку после отдыха +1 к подтягиванию, +2 к отжиманиям..

Начальник юр.управления в банке

Всем доброго времени суток !62 день.
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 6*10
Подтягивание 6*6 =36, 1*6
Приседание 6*25 =150
Отжимание 6*15 =90
Выпады на каждую ногу 23*6 =138=276
Вис на время после подтягивания
обливание
Утром встал в 6.30 еле-еле, поскольку спать лёг в 00.30. На улице снег, по ощущениям холодно. Решил тренироваться дома и выходить на крыльцо для подтягиваний. Смог сделать 1 круг и начал умирать от жары и нехватки воздуха.
Оделся как обычно и вышел на улицу…прохладно.
Сделал все круги (5 оставшихся), периодически мерзли руки, нос, спина. Блин да сколько в минус? Вечером было минус 9.
Вис, затем обливание, после завел машину для прогрева – минус 17С на улице.

60 день. Продвинутый день 2. Жестко, смог сделать только 4 круга. Подтягивания 1.5*4, отжимание 1.5*15, приседание 1.5*15. Причем сдох я на отжиманиях.Блиин.....я не сделал статику. Забыл, но наверное нифига я бы ее не сделал, даже через 20 минут мне фигово.

Привет, давай-давай крепись! Это пройдет! Скоро будешь вскакивать как ошпаренный и мчаться на тренировку.Я сейчас на 59 дне, смотрю себя до и после, перечитываю свой дневник, и знаешь мотивирует продолжать тренировки. Результат есть!