59 день.Всем доброго времени суток! Все отлично!
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
упор присев-упор лёжа 6*10
Подтягивание 6*6 =36, после программы: 1*6, 1*4, 1*3 = 13
Приседание 6*25 =150
Отжимание 6*15 =90
Выпады на каждую ногу 23*6 =138=276
Вис на время после подтягивания 1*3
растяжка
Обливание.
Завтра продвинутый день № 2 !!! Пойду почитаю....

Клевые ощущения были при подтягивании прямым хватом на 4 круге, такое ощущение, что работает какая то посторонняя машина, а я радом на все это смотрю: четко, технично, я бы сказал красиво...а на последующих кругах такое ощущение исчезло, обидно...Может поймал момент просвящения

Всем доброго времени суток! Сегодня у меня 52 день! Хотел задать вопрос касательно боли при подтягивании. В негативной фазе подтягивания широким хватом в самом окончании опускания тела возникает боль в правом плечевом суставе с одновременным шелчком что-ли. Ничего подобного нет при иных формах подтягивания: паралельным, обратным, узким хватом. В чем может быть дело?

49 день. Всем привет!!! Завтра продвинутый блок. Ура!!!
Есть новости, на 46 дне я сломал большой палец на правой руке, сломал после утренней тренировке во время бытовых работ на участке.
47 день соответственно я пропустил, был в травмпункте. Сегодня максимумы не замерял, поскольку восполнял пропущенный 47 день.
Идем дальше...

Привет, Немного потянись после окончания программы это и будет в т.ч. заминка...А вообще полноценная растяжка делается отдельно от тренировки на 7 день. Посмотри 7 день программы. Мне очень нравится растяжка по системе С.Бадюка.

45 день, я в строю.
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Подтягивание 6*6 =36, 1*7, 1*4 = 11
Приседание 6*25 =150
Отжимание 6*15 =90
Выпады на каждую ногу 23*6 =138=276
Вис на время после подтягивания 1*4
растяжка
Обливание.
Я 3 день после двухнедельного перерыва в подтягиваниях
прямым хватом начал подтягиваться прямым хватом. Если руки ставлю чуть уже ширины плеч боли при разгибании рук (опускании тела) нет. Значит есть какая то проблема в суставе, если боль возникает только при широком прямом хвате. Надо зайти к врачам...

Закончил чтение книги "Война 1939-1945", В. Мединского, Перечитываю "Доннерджек" Р. Желязны, сейчас приступил к чтению книги Стивена Хокинга "Краткая история времени"

Спасибо, 7 день посмотрел, разминку скорректировал. После 31 дня по 41 подтягивался обратным и параллельным хватами ничего не болит, послезавтра на 43 дне,
опять попробую прямой, посмотрю. Может ты прав и прямой хват не мой?

Знаешь, с болью проблем нет. Бывет она редко, треплюсь видимо об этом часто...... О другом - Занимаюся на улице, живу в Сибиру, сегодня было минус 9, на втором круге согрелся, начиная с третьего по 5 раздевался. Интересно как тренироваться при минус 20 и ниже, а окончание моей 100 дневной программы придет на такие темп. При том, что окончание программы не означает окончание тренировок, хотя посмотрим... Сейчас тренировка от разминки до заминки с обливанием занимает 45 минут, примерно.

Доброго времени суток, согласен с вышеуказанным постом. Моя стодневка началась немного раньше объявленного старта - 20.08.14. В настоящей стодневке я также зарегистрировался. Сейчас я уже на 41 дне. Читаю постоянно, пишу редко. Так что и сейчас может тренировать 100 дневку 800 участников. К теме - мне все очень нравится, мыслей бросить нет. Иногода демотивирует замечание близких людей. Недавно жена сказала - надоел ты мне со своим воркаутом, все время жалуешься что чего то у тебя болит, станешь инвалидом, не жалуйся. Замечание услышал - решил не ныть, что болят мышцы или я часто об этом говорил или супруга несколько неадекватно на мои слова отреагировала, не знаю. Буду молчать.

Всем доброго времени суток! У меня сегодня 31 день программы, которую я начал 20.08.2014г. Программа супер!!! Боюсь бросить и поэтому скажу:
Я, MaxAiki, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 30
Приседания - 70
Вес - 84, вначале программы был 87
Рост - 180
Возраст - 39

Всем привет! Сегодня 31 день моей стодневки. Вот моя программа:
Разминка
Подтягивание 5*5 = 25, по окончании кругов подтягивание на мах.примерно 5-7 раз 1 подход
Приседание 20*5 =100
Отжимание 10*5= 50
Выпады на каждую ногу 20*5 =100=200
Заминка
Обливание.
Есть проблемка - после выполнения задания на 28 дне, а именно подтягивание 100 раз за день. На следующий днень при подтягивании обычным прямым хватом в конечной стадии разгибания руки возникла боль в правом плечевом суставе, перешел на подтягивание обратным хватом все прошло и вот уже три дня подтягиваюсь только обратным хватом, сегодня попробовал перейти на прямой хват и результат - 2 раза с болью, затем обратный и 4*5, 1*7, 1*6,1*5 все хорошо. Может посоветуентегде нибудь суставную гимнастику для разминки рук, я пока не могу найти.

Разминка
Подтягивание 3*4 = 12
Приседание 15*4 =60
Отжимание 6*4 = 24
Приседание 15*4 =60
Заминка
Вис на турнике на макс.врем.
Обливание