Отправлено: 11.03.2021 19:44
утро: (outdoor; t-13 )
бег - 16 км - 1 ч. 23 мин. 19 сек. (ср.темп 5,12/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.03.2021 17:51
+16=29491
Отправлено: 10.03.2021 16:24
утро: outdoor (t -17)
бег - 10 км - 51 мин. 17 сек (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км

at home
разминка
CФП - 30 мин
В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2021 13:53
+10=29475
Отправлено: 09.03.2021 23:14
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 57 сек. (ср.темп 5,11/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
экстензии, пресс, растяжка(at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.03.2021 14:34
+15=29465
Отправлено: 08.03.2021 19:29
утро: outdoor (t -6)
бег - 9 км - 47 мин. 44 сек (ср.темп 5,18/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 08.03.2021 12:39
+9=29450
Отправлено: 07.03.2021 19:53
утро : (outdoor; t-5)
зарядка
бег - 10 км - 51 мин.50сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.03.2021 14:37
+10=29441
Отправлено: 06.03.2021 20:12
утро: outdoor (t -7)
бег - 10 км - 51 мин. 57 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

at home
упр-ия с резиновым эспандером
В теме: Live your life
Отправлено: 06.03.2021 14:09
+10=29431
Отправлено: 04.03.2021 14:58
утро: (outdoor; t +1)
бег - 10 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 5,15/км )
перекладина, брусья
бег - 2 км - 8 мин. 49 сек.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.03.2021 14:53
Серега, с Днем рождения!
Первый сорокет - это всего лшиь первый сорокет!
Продолжай в дом же духе!
Ну и пиши чо как подготовка - из 2-х, из 3-х, из 5-ти :grinning:😀
Отправлено: 04.03.2021 12:46
+12=29421