Отправлено: 06.02.2021 12:25
+12=28972
Отправлено: 05.02.2021 15:10
утро: outdoor (t -11)
бег - 10 км - 50 мин. 22 сек (ср.темп 5,02/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.02.2021 12:31
+10=28960
Отправлено: 04.02.2021 15:14
утро: (outdoor; t -1)
бег - 10 км - 48 мин. 07 сек. (ср.темп 4,49/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег - 2 км - 10 мин. 17 сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.02.2021 12:32
+12=28950
Отправлено: 03.02.2021 15:37
утро: (outdoor; t - 9 )
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин. 52 сек. (ср.темп 4,56/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
экстензии, пресс, растяжка (at home)
P.S. вес - 71,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2021 12:45
+15=28928
Отправлено: 02.02.2021 21:58
не вздумай "греть" связки на мороз ; ужос, нет такого ни в книжках, ни на практике
Отправлено: 02.02.2021 18:48
<quote name=Lawnmover post="564172">
Попробую завтра</quote>

это не зависит от сезона (это "сквозняк")
Отправлено: 02.02.2021 15:39
после басика закладывай уши ватой - сопли потом не будут весь вечер литься
Отправлено: 02.02.2021 14:52
утро: outdoor (t -12)
бег - 10 км - 50 мин. 02 сек (ср.темп 5,00/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.02.2021 12:01
+10=28913
Отправлено: 02.02.2021 11:57
Только взял боец гитару, сразу видно - гармонист! Для началу, для порядку, кинул пальцы сверху вниз...
(шутка; Твардовский ж )
Отправлено: 01.02.2021 19:35
лопатки на пальцы (рук) и колобашку между ног надо
Отправлено: 01.02.2021 19:05
не надо воду гладить ))) набрасывай руку быстрее и смелее (это не синхронное плавание, за брызги оценку не снизят), а потом уже держи и скользи в воде