Отправлено: 13.02.2021 18:17
утро: outdoor (t -14)
бег - 8 км - 41 мин. 47 сек (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км

at home
упр-ия с резиновым эспандером

P.S. снега сегодня по-взрослому ))))
В теме: Live your life
Отправлено: 13.02.2021 18:15
+8=29077
Отправлено: 12.02.2021 14:59
утро: outdoor (t -15)
бег - 10 км - 51 мин. 56 сек (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км

at home
разминка
CФП - 45 мин
В теме: Live your life
Отправлено: 12.02.2021 13:14
+10=29059
Отправлено: 11.02.2021 16:01
утро: (outdoor; t - 14 )
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 48 сек. (ср.темп 5,15/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
экстензии, пресс, растяжка (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.02.2021 13:02
+15=29039
Отправлено: 10.02.2021 16:13
утро: (outdoor; t -14)
бег - 10 км - 51 мин. 14 сек. (ср.темп 5,07/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.02.2021 12:15
+10=29024
Отправлено: 10.02.2021 00:52
как говорят - рабочий пресс, это когда ты можешь пупком позвоночник почесать изнутри; а не пузатые скручивания, и не кубики
Отправлено: 09.02.2021 22:24
да забей на них, ты же знаешь свои плюсы и без них ))) хотя я вижу и кубики
Отправлено: 09.02.2021 14:33
утро: outdoor (t -14)
бег - 12 км - 59 мин. 03 сек (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км

at home
разминка
CФП - 40 мин
В теме: Live your life
Отправлено: 09.02.2021 14:31
+12=29014
Отправлено: 08.02.2021 15:08
утро: (outdoor; t - 18 )
бег - 20 км - 1 ч. 43 мин. 55 сек. (ср.темп 5,11/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 08.02.2021 13:07
+20=29002
Отправлено: 06.02.2021 15:54
утро: outdoor (t -16)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 10 сек (ср.темп 5,01/км)
ходьба - 1 км

at home
разминка
ОФП - 45 мин
P.S. вес - 71,2 кг
В теме: Live your life