Отправлено: 06.01.2025 16:29
утро: (outdoor; t -4)
бег - 30 км - 2 ч. 15 мин. 38 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг


С наступающим Рождеством!

В теме: Live your life
Отправлено: 04.01.2025 17:44
утро: (outdoor; t -4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.52 сек.(ср.темп 4,23/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.01.2025 18:41
день : (outdoor; t -2)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 51 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.01.2025 18:39
Russman
Будь
Этого достаточно! Спасибо, Андрюха!

Anastasia13
Да
Настя, да, не , да, да хорошо что три года без болячек всяких! по 5000

Lawnmover
О, Миха
Ну куда я денусь, Рома?!


читаю всех )
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2025 16:27
утро: (outdoor; t +2)
бег - 12 км - 53 мин. 42 сек. (ср.темп 4,28 км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.01.2025 19:47
утро: (outdoor; t -2)
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин. 20 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 31.12.2024 18:15
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 52 мин. 53 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км


Здоровье же есть лишь условие для свободы!
Желаю всем в новом году крепкого!!! 🕺

В теме: Live your life
Отправлено: 30.12.2024 19:02
утро: (outdoor; t -1)
бег - 20 км - 1 ч. 27 мин. 29 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 28.12.2024 17:42
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.00 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

Полы помыл и в лес рванул (уже на авто 😀

В теме: Live your life
Отправлено: 28.12.2024 09:39
сделай рентген носовых пазух; возможно у тебя одонтогенный гайморит; снимок покажет
В теме: трень 2
Отправлено: 27.12.2024 18:36
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.19 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 58 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 26.12.2024 19:04
день : (outdoor; t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин. 57 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 25.12.2024 19:22
спасиб! норм занятие!
по прихоти своей скитаться здесь и там
Отправлено: 25.12.2024 19:07
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 51 мин. 54 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.12.2024 19:06
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 52 мин. 28 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life