Отправлено: 05.02.2025 21:18
день : (outdoor; t -2)
бег - 18 км - 1 ч. 17 мин. 23 сек. (ср.темп 4,18:км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.02.2025 20:05
утро : (outdoor; t -1)
бег - 16 км - 1 ч. 08 мин. 06 сек. (ср.темп 4,19/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2025 19:11
Алатырь

день : (outdoor; t + 1)
бег - 21 км - 1 ч. 29 мин. 00 сек. (ср.темп 4,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вечером до дому, в мск

В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2025 18:03
Алатырь

день : (outdoor; t + 2)
бег - 16 км - 1 ч. 08 мин. 13 сек. (ср.темп 4,16/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 31.01.2025 19:38
Алатырь

утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 42 мин. 29 сек. (ср.темп 4,15 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 30.01.2025 20:09
Алатырь

утро: (outdoor; t +1)
бег - 11 км - 48 мин. 09 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 29.01.2025 18:21
Алатырь

утро: (outdoor; t +2)
бег - 12 км - 51 мин. 29 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2025 17:44
Алатырь

утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 52 мин. 38 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км

P.S. журчат ручьи 🙃
В теме: Live your life
Отправлено: 25.01.2025 21:09
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.16 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2025 20:07
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.31 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 44 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 23.01.2025 21:07
утро: (outdoor; t -4)
бег - 12 км - 52 мин. 55 сек. (ср.темп 4,24 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.01.2025 19:20
утро : (outdoor; t -5)
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин. 48 сек. (ср.темп 4,19/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 21.01.2025 19:58
день : (outdoor; t -7)
бег - 12 км - 53 мин. 48 сек. (ср.темп 4,28:км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.01.2025 20:02
утро: (outdoor; t +0)
бег - 26 км - 1 ч. 51 мин. 46 сек. (ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.01.2025 21:20
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин.52 сек.(ср.темп 4,17/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life