Отправлено: 19.04.2019 19:23
фигасе, когда люди успели все книжки про бег прочитать?! :thinking:🤔
Отправлено: 19.04.2019 19:17
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 8 км - 37 мин.48 сек (ср.темп 4,43/км; ЧСС 138/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажр - 10 мин.
грудные м., дельтовидные, ягодичные м., четырехглавая б., абдукторы б.,экстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 19.04.2019 19:14
+8=15141
Отправлено: 18.04.2019 22:20
Отправлено: 18.04.2019 20:30
перемотай изолентой тогда по овалу всё :joy:😂
фотку потом запилить не забудь ))))
Отправлено: 18.04.2019 20:29
как может быть уютно, если некомфортно когда "его" сдувает?
Отправлено: 18.04.2019 11:09
Снять капюшон.
- Как в капюшоне я смешён...)))
Отправлено: 16.04.2019 11:53
Екатеринбург

утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +3)
бег -12 км
ходьба - 1 км
брусья, упр-ия с эспандером, пресс
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

P.S. вес - 71,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 16.04.2019 11:50
+12=15075
Отправлено: 15.04.2019 16:15
Екатеринбург

утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +1)
бег -11 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
ходьба - 3 км
P.S.морозець, морозець, пощипав нам щiчки...))) ясно-ясно, но холодноваато

В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2019 16:11
+11=15043
Отправлено: 14.04.2019 20:20
Любые "угли" (длинные-короткие, медленные-быстрые...:sunglasses:😎 ), это +++ "вода" в теле; мяса ты не набрал и 300 грамм; ну а лишнию воду выводит токо постоянно-регулярное кардио, ну и мочегонные, ну а это - ппц почкам (((
Отправлено: 14.04.2019 11:53
Екатеринбург

утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы, Шувакиш; t + 1)
бег -10 км
ходьба - 1 км
разммнка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведск.стенке
бег трусцой - 1 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.04.2019 11:50
+10=15017
Отправлено: 13.04.2019 20:08
Екаткринбург


утро - зарядка 30 мин. ( outdoor)
ходьба - 8 км



вечер
Шахматы (мастер-класс от мамы)

В теме: Live your life