А мне нравится мести. Даж не знаю, чо такое))) Пойду ща, подмету свой "воркаутуголок" в Тропаревском; редко получается пока там дисциплину поддерживать - то студенты из общаг РУДН насвинячат, то залетные какие. Мозги да, нада проветривать, чтоб не ссохлись

Не наговаривай на себя! Ты просто не знаешь все "заветные" места ))) (мозги, а их у тебя есть, по большей части жир)

Боян не новый, но хороший! Доставляет!

P.S. всё химия, абсолютно всё! мы все "химичим" ежесекундно :hugging:

утро - зарядка 30 мин.



день - outdoor ( Серебрянный бор ; t +8 )
бег (с Инной) -15 км
ходьба - 1 км
упр-ия на брусьях, перекладине, шведской стенке - 45 мин. (only me)
ходьба - 3 км
P.S. ради Инны загнул body pump не задумываясь, это привязанность от юности нашей )))
P.S.P.S. небесный день

+15=15355

вот точно, лучше "холодец" и не описать :grin:


в жизни (теле) любого человека есть месть жиру, его лучше топить регулярно ))) а так-то ты наоборот мотивируешь как раз к этому, постоянно бдеть и отслеживать форму (расслабимся после первого стольника :relaxed: )

ПАВ - lol
т.е. соответственно беговая зависимость это от ВАВ ))))

22 км - это уровень!
прекрасный уровень физической, психологической и умственной кондиции, молодчина! неутомимая

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!!



утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 43 мин.54 сек (ср.темп 4,23/км; ЧСС 143/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., дельты, бицепс, трицепс, двуглавая б., ягодичные, пресс
заминка
P.S. хотелось бы в августе "десятку" снова из 40 мин. выбежать

студень - исключительно из говядины
холодец - всё подряд



из них ничо не варят, из них печенье жарят )))))))



см комменты выше :upside_down:

+10=15340

Тебе объяснили, чем отличается холодец от студня? ))))))

утро: зарядка - 30 мин

день: 13:00 - outdoor (Олимпийская деревня, стадион МГИМО; t +23 )
бег - 9 км - 45 мин. 54 сек ( темп 5:06 /км ; ср.ЧСС 127 )
разминка
СБУ - 10 х 100 м ( 1 км)
наклоны к скрещенным ногам - 10 х 10
ходьба в выпадах - 5 х 25 м
обратные отжимания - 5 х 20
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
P.S. хорошая, лаконичная тренировка, день -благодать !!!
P.S.P.S. всех с наступающим Великим праздником!

Бармалей! Тема! (на Новый год :grin: )




школа - это программа, никакой импровизации, не интересно)))


варю вот тазик студня (на завтра-послезавтра должно хватить) :grin:

утро: 08:00
outdoor (Серебрянный бор; t +20)
бег -14 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
речка - искупался пару раз, трохи позагарал
ходьба - 3 км

P.S. открыл сезон на воде :blush: ; зимой так ни разу и не сподобился нырнуть; t воды +12, но очень грязная, нужны дожди, реке в том числе
P.S.P.S. пора стричься наголо, но это уже после Пасхи, чо людей завтра пугать