Отправлено: 24.07.2024 19:12
23/07
Алатырь

утро: (outdoor; t + 24)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 11 сек. (ср.темп 4,35/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 22.07.2024 17:39
Алатырь

утро: (outdoor; t +22 )
бег - 22 км - 1 ч. 40 мин. 14 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,0 кг



В теме: Live your life
Отправлено: 20.07.2024 15:17
Алатырь

утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.02 сек.(ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.07.2024 17:13
Алатырь

утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 53 мин. 25 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.07.2024 22:13
Алатырь

утро: (outdoor; t + 27)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 10 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 17.07.2024 22:50
Алатырь

день : (outdoor; t + 28)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 53 сек. (ср.темп 4,29/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 16.07.2024 20:48
утро: (outdoor; t + 25)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 09 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 1 км
СФП
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.07.2024 17:43
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 24 км - 1 ч. 47 мин. 11 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.07.2024 16:11
утро: (outdoor; t +25)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.43 сек.(ср.темп 4,22 км)
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.07.2024 15:35
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 52 мин. 55 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км

....и на речку на весь день
В теме: Live your life
Отправлено: 11.07.2024 20:33
утро: (outdoor; t + 26)
бег - 12 км - 53 мин. 59 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 10.07.2024 16:02
утро: (outdoor; t + 24)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 56 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.07.2024 14:53
утро: (outdoor; t + 25)
бег - 12 км - 52 мин. 40 сек. (ср.темп 4,23/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 08.07.2024 15:46
утро: (outdoor; t +25 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 16 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 06.07.2024 20:43
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.31 сек.(ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life