Отправлено: 14.07.2023 21:30
Алатырь

утро: (outdoor; t +16)
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин. 39 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 13.07.2023 22:49
Алатырь

день: (outdoor; t +16)
бег - 12 км - 57 мин.03 сек. (ср.темп 4,45км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.07.2023 18:03
утро: (outdoor; t +15)
бег - 14 км - 1 ч.05 мин. 39 сек. (ср.темп 4,41км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 52. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.07.2023 17:43
утро: (outdoor; t +16)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 43 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.07.2023 20:25
Ого, 15 км, поздравляю!
какой набор на 1 круг в 5 км?
Отправлено: 10.07.2023 17:54
утро: (outdoor; t +17 )
бег - 22 км - 1 ч. 42 мин. 17 сек. (ср.темп 4,39/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 08.07.2023 15:40
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег -10 км - 48 мин. 06 сек. (ср.темп 4,48/км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.07.2023 21:31
утро: (outdoor; t +16)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 44 сек. (ср.темп 4,42км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 3 км
P.S.и на весь день в лес, на речку!


я гуляю лесом,сердцем не скрипя,
а где-то там мальдивы плачут без меня)))

В теме: Live your life
Отправлено: 06.07.2023 21:21
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 55 мин. 39 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 4 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.07.2023 17:05
утро: (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 43 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.07.2023 21:11
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 57 мин.04 сек (ср.темп 4,45/км)
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.07.2023 14:42
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 55 мин. 51 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг

потому что подстригся 😃

спортивная голова щас )))

В теме: Live your life
Отправлено: 01.07.2023 20:58
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег -12 км - 56 мин. 26 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.06.2023 15:44
утро: (outdoor; t +16)
бег - 10 км - 46 мин. 54 сек. (ср.темп 4,41км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.06.2023 15:34
утро: (outdoor; t +17)
бег - 15 км - 1 ч. 12 мин. 02 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life