Отправлено: 08.07.2023 15:40
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег -10 км - 48 мин. 06 сек. (ср.темп 4,48/км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.07.2023 21:31
утро: (outdoor; t +16)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 44 сек. (ср.темп 4,42км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 3 км
P.S.и на весь день в лес, на речку!


я гуляю лесом,сердцем не скрипя,
а где-то там мальдивы плачут без меня)))

В теме: Live your life
Отправлено: 06.07.2023 21:21
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 55 мин. 39 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 4 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.07.2023 17:05
утро: (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 43 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.07.2023 21:11
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 57 мин.04 сек (ср.темп 4,45/км)
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.07.2023 14:42
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 55 мин. 51 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг

потому что подстригся 😃

спортивная голова щас )))

В теме: Live your life
Отправлено: 01.07.2023 20:58
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег -12 км - 56 мин. 26 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.06.2023 15:44
утро: (outdoor; t +16)
бег - 10 км - 46 мин. 54 сек. (ср.темп 4,41км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.06.2023 15:34
утро: (outdoor; t +17)
бег - 15 км - 1 ч. 12 мин. 02 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 28.06.2023 17:24
утро: (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч 08 мин. 23 сек. (ср.темп 4,53км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.06.2023 18:07
утро: outdoor (t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 07 мин.38 сек (ср.темп 4,50/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.06.2023 14:21
AK83
Потом
концами мериться? ну не надоело, не?
P.S. а спрогнозировать в принципе ничего невозможно! независимо от "прилететь"; мы не можем знать будущего, вот и бесятся. суетятся от этого 😁
Отправлено: 26.06.2023 14:14
утро: (outdoor; t +19 )
бег - 22 км - 1 ч. 42 мин. 41 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 24.06.2023 20:51
утро: (outdoor; t +15)
зарядка
бег - 8 км - 38 мин. 27 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.06.2023 15:41
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 57 мин. 28 сек. (ср.темп 4,47км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life