Отправлено: 16.01.2018 14:29
Екатеринбург

утро: 08:30 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -6 )
бег -18 км - 1 ч. 36 мин.18 сек ( темп 5:21 /км ; ср.ЧСС 132 )
разминка

подтягивания (в.х.) - 8
австралийские подтягивания - 10
обратные отжимания - 20
махи ногами вперед - по 20 на каждую н.
отжимания - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
подьем согнутых ног с поворотом корпуса на перекладине(вправо,влево) - 20 (в.х.)
приедания - 20
4 серии

бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км



доказано - бег полезен и безвреден ))))

В теме: Live your life
Отправлено: 16.01.2018 14:23
+18=3832
Отправлено: 15.01.2018 14:05
Екатеринбург

утро: 10:00 время московское

аctive recovery (упр. на гибкость, баланс, пресс) - 60 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 14.01.2018 11:46
Екатеринбург

утро: 08:15 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -18 )
бег -10 км - 51 мин.26 сек ( темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 136 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км

(at home)
растяжка - 20 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 14.01.2018 11:44
+10=3787
Отправлено: 13.01.2018 13:28
когда из воды вылазишь, особенно в мороз - ноги на полотенце ) азбука ж 😉
Отправлено: 13.01.2018 12:11
Екатеринбург

утро: 08:00 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -25 )
бег -11 км - 57 мин.12 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 132 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км

(at home)
СФП - 30 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 13.01.2018 12:06
+11=3777
Отправлено: 12.01.2018 18:59
<quote name=mtbrDot post="417877">
Правильное питание...</quote>

это утопия 😁
Отправлено: 12.01.2018 13:50
впечатляет, и с детьми "это" ей помогает справляться , и на кухне... 😇
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.01.2018 12:52
Екатеринбург

утро: 08:15 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -12 )
бег -10 км - 54 мин.19 сек ( темп 5:26 /км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

(at home)
упр-ия на плечевой пояс (с резиновым экспандером) - 15 мин.
упр-ия для тазового пояса - 10 мин.
упр-ия на пресс - 10 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 11.01.2018 12:46
+10=3751
Отправлено: 10.01.2018 19:22
<quote name=WasD post="417499">
Потому что воркаутеры намного активнее, чем футболисты и хоккеисты вместе взятые. Субкультура взращивает лидеров, а не зрителей.</quote>

да где активность то? площадки пустые, и там пустые, и вооон там пустые...;
на диванах лидерствуют, на кухнях ?
P.S. сколько не говори халва, во рту слаще не станет
Отправлено: 10.01.2018 13:56
<quote name=Lawnmover post="417414">
Ощущения прикольные, силы вроде есть но бежать не можешь, как бы тошнит и голова кружится.<</quote>

тут ряд факторов негативно влияющих на работоспособность , скорее всего это :
1.молочная и пировиноградная кислоты
2.кетоновые тела (ацетон и др.)
3.продукты гниения и брожения в кишечнике
4.продукты азотистого обмена (аммиак и др.)
5.свободные радикалы
Отправлено: 10.01.2018 13:47
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="417463">
<quote name=Brom post="417453">
утро: 08:00 (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -6 )</quote>
Миша, Привет.
До "ключика" надо было бежать.😃</quote>

привет, Иван, до "ключика"... до умопомрачения в детстве накатался на велосипеде )))
ну и туда с посудой надо под воду; может когда и выберусь


В теме: Live your life