Отправлено:
25.07.2017 18:54
утро: 8:00 (at home)
зpарядка - 30 мин.
день: 13:00 (outdoor - Лужники _ Воробьевы горы ; t +23 )
бег - 15 км - 1 ч. 25 мин. 37 сек ( темп 5:43 /км ; ср.ЧСС 150 )
бег трусцой - 1 км
разминка, растяжка - 20 мин.
ролики - 60 мин.
P.S. сегодня "штурмовали" с Саней в горку, от метромоста к стадиону пионеров, 6 раз; 6 раз вверх и обратно; очч хорошо, средний темп весьма средний, но были куски и по 4,04 , под горку
; общий набор высоты - 220 м; хорошая нагрузка, все довольны ! ( с учетом воскресного длинного кросса, восстановился норм)