Отправлено:
23.07.2017 21:36
планку , если делать правильно, деражать надо максимум секунд 30; это как флажок, ее невозможно больше удержать; все что от 30 сек и больше - включается куча вообще других мышечных групп, это просто упор на локтях...., бесполезное времяпровождение