Отправлено:
25.10.2016 18:21
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.
+ подтягивания 6-7-6-7-6-7
день - 13:30 (indoor)
гребной тренажер - 40 мин.
разминка
дельтовидные, трапецевидн,ромбовидные, ягодичные., двуглавая б., гиперэкстензия, total abdominal
заминка, растяжка - 15 мин.