Отправлено: 16.08.2022 21:46
ну да - там же второе лето райская жизнь (сегодня детей утром вообще тьма была маленьких, от карапузов до 5-ти лет) P.S. а во дворе, ближе к Ленинскому, где была гостиница "Спорт" столько всего - и столы для настольного тениса и волейбол, и брусья-турники и для детей всякие ползалки)
Отправлено: 16.08.2022 17:25
утро: outdoor (t +24)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.31сек (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.08.2022 14:10
-12=1012
Отправлено: 16.08.2022 14:08
а чего на наш Удальцовский пруд с детьми не ходишь?
Отправлено: 15.08.2022 16:39
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 54 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг


В теме: Live your life
Отправлено: 15.08.2022 13:41
-22=1036
Отправлено: 13.08.2022 17:00
утро: (outdoor; t +23)
зарядка
бег - 9 км - 43 мин. 05 сек. (ср.темп 4,47/км)
плавание - 20 мин.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.08.2022 15:16
-9=1086
Отправлено: 12.08.2022 18:10
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 56 мин.06 сек (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.08.2022 13:32
-12=1122
Отправлено: 11.08.2022 20:10
это гипербола ))
когда в процессе тренировок вся ассиметрия опорно-двигательного аппарата (из-за которой и вылазят травмы) будет сведена к минимуму; это в разрезе биомеханики; еще и биохимически надо преобразиться 🤗
В теме: Live your life
Отправлено: 11.08.2022 16:13
Zingerr
У меня постоянно где то что то
это нормально - нарабатываешь "беговую стяжку", лет через пять только поясница будет иногда поднывать 🤗
Отправлено: 11.08.2022 16:10
утро: (outdoor; t +21 )
бег - 12 км - 56 мин. 51 сек. (ср.темп 4,44/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 11.08.2022 14:34
-12=1144
Отправлено: 10.08.2022 16:45
утро: (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 57 сек. (ср.темп 5,04/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life