и еще одно мнение, опять твое же :
гонишь все подряд )))

ой нет, там была другая хистори ) зачем смешивать так нахально всё!

это исключительно твое лишь только мнение,
не навязывай его!
хуже навязчивого, только скупой ( не в смысле денег в данном случае)

бугагашеньки???

да вот...когда я приехал в Лужники...солнце и выглянуло
так что? бег...разводит тучи )))))))))))))

утро: 08:00 (at home)
зарядка (капитальная) - 30 мин.


день: 13:05 (outdoor - Лужники - Саввинская набережная ; t +8 )
бег - 18 км - 1 ч. 29 мин. 43 сек ( темп 4:59 /км ; ср.ЧСС 150 )
ходьба (немного)
на брусья не пошел...(( парковался под мостом - был дождь когда приехал, ну потому ближе было "под мостом")
заминка - баскет 20 мин. побросал в кольцо (ой, ножкам было хорошо!)



вечер: 18:10
плавание - 1200 м - 29 мин.52 сек. (кроль, децл брасс)
хамам - 15 мин.
P.S. состояние отличнейшее!!! ласточка, ласточка...

+18=3012

да на тебе пахать - не перепахать! конь! и массы, ну от силы может кило 3 как бы и можно добавить, не больше ))

они <url="http://workout.su/forum_thread/5835">прислушиваются</url> к себе и любуются Саней ) чо такого то )) калечится ни к чему! все по школе!

опять?...хочешь стать взрослым

ключевая мысль - "не переборщи";
остальное - лирика

"яма, наполненная бромом, может хлорироваться только четырьмя молекулами углерода" - это прям сейчас можно в абсурдопедию , как и "Майкельсон, лучший друг Лобачевского"

ходьба - отличный вариант заминки ; на отрезке 600 м можно сделать пару-тройку остановок для наклонов, еще пару-тройку выпадов в движении, повертеть корпусом, руками, головой опять же ..., ворон посчитать ...
P.S. у мя у самого кости в основном, так шта коллеги ; но даже кости можно и нужно укреплять )))))))))

канцлер Ги, та еще грибочек )) не переборщи, бро

это ведь неплохо!!! "трояк" всегда заставляет держать ухо востро! и продолжать самообразование постоянно! стремиться к совершенству - это нормально, даже понимая, что мы его никогда не достигнем