это фразеологизм // my own
см примеры : кот наплакал, с гулькин нос...etc
P.S. т.е. совсем у меня мясо в обрез на костях - только только таскать ))))))))

да я чо, я сегодня, как он вчера, а уже завтра

у меня приложение для "костей", а у тебя для "мяса"
меня коробочек говядины в заднем коармане не совсем устраивает

сразу iDeal грузить полез, да i`m not an ideal

Антон, зачем рушить людям мозг, тем, чем кроме самого Селуянова никто не в состоянии разобраться? Даже у специалиста в области биохимии, биомеханики и квантовой химии в глзах рябить начнет от таких "теорий"

они сущие дети, bro ) у нас разные исходные и текущие уровни, да и цели само собой

играй в "Говядину", дружище!

секунд пядь тупил )) делал ударение на последний слог

день 32
утро: 09:15 (at home)
разминка - 10 мин.
серия:
подтягивание 5
приседания 20
отжимания 15
выпады 20 (на каждую)
5 серий
перерыв между сериями 50 сек
заминка
махи-махи-махи - вперед, назад, в сторону (по 25 на каждую н.)
упр-ия для спины на фитболе - 8 мин.
подтягивание: 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 6 (н.) + 4 (в.) интервал 1 мин.
продолжительность 50 мин.
P.S. экспандер и смены хватов делают своё дело - помнят руки, как любили

день: 14:30 (outdoor - Лужники; t -4 )
бег в очень хорошем темпе - 8 км - 35 мин. 38 сек (дважды развязывался шнурок, останавливался ; с темпом конечно вспылил, нах было так рвать )
СБУ - 1500 м
разминка-растяжка 8 мин.
серя:
ходьба в выпадах - 50 м
отжимания от брусьев 10
пресс на брусьях - 15
отжимания от пола (ноги на высоте 40 см) - 15
скакалка - 5 мин ( как оказалось - редкое садо-мазо я се устроил )
3 серии
перерыв между сериями 45-60 сек
заминка
бег в нормальном темпе - 3 км - 15 мин

Монстришь!

Рок хоп чоп чоп эй рок хоп чоп чоп
Эй рок хоп чоп чоп а а
Рок хоп чоп чоп эй рок хоп чоп чоп
Эй рок хоп чоп чоп а а

P.S. давай, Суворов, возвращайся уже / голова "по школе" в холоде, don`t forget

2 сладких кофе, 1 воды утром до, потом уже не считаю

и утром и днем натощак (жидкости не в счет) ; если вечером, то за 4 часа до того как ; с брюхом, да, нереально шевелится

день 31
утро: 09:00 (at home)
разминка - 10 мин.
серия:
подтягивание 5
приседания 20
отжимания 15
выпады 20 (на каждую)
5 серий
перерыв между сериями 50 сек
заминка
махи-махи-махи - вперед, назад, в сторону (по 25 на каждую н.)
мостик - статика 30 сек х4 , пауза 30 сек (нереальная жесть :zzz: )
подтягивание обратным (нижним) хватом - 7 ( 1 подход, сдох...)
продолжительность 45 мин.
P.S. немного снизил на этой неделе общий объем и интенсивность трень и как резалт сделал по 5 подтягиваний во всех пяти кругах ( хмм, халявщик, прохиндей, нихеранеайрон... )


день: 15:30 (indoor)
бег - 8 км - 37 мин 52 сек
ходьба в гору - 2 км
разминка с бодибаром (5 кг) - 10 мин.
грудь, ноги-жопы, спина, трицепс .... 25 мин
заминка, растяжка, баня
P.S. пошел позырить на Поветкина-Такам, так там билеты от 2500...в игнор за такие прайсы // 8 кило говядины пожалуй куплю на две недели

пока вы мечтаете и сопли возите у меня абонемент на "колечькинские четверги" протухает а ведь и я не вечный