Не ограничивай себя, приведи источники, которые стоит с твоей точки зрения читать.

WasD

Я когда главу из этой книги про Х. Чемберлена в институтские годы параллельно с курсом политологии читал, натурально охреневал, заложенная на уроках школьной истории картина мира поменялась кардинально, и всё стало потихоньку становиться на свои места, в частности, в вопросе кто и с какой целью развязал Вторую Мировую Войну.

И нынче вот главная "цитадель демократии", соединительные штаты Америки, - в том числе крайне националистическое государство, у них даже в конституции прописано, что американский народ - исключительный, единственный и неповторимый.

WasD

Почитай на досуге вот эту книгу:
http://scepsis.net/library/id_2069.html

В каком плане?

Диапазон ЧСС, при котором происходит развитие сердечной мышцы (основной показатель здесь - УОС, ударный объём сердца) весьма индивидуален.

Наиболее точный способ его определения - это, конечно, ступенчатый тест на тредмиле, велотренажёре, гребном тренажёре и любом другом симуляторе циклической активности с установленным на груди пульсометром, маской-газоанализатором и периодическим забором крови на содержание лактата (это в идеале)

В быту же есть доступные, хоть и более примерные по точности способы определения твоей целевой пульсовой зоны развития.

1) надо знать значение ЧССмакс (определяется как среднее арифметическое из 5-6 повторяемых на максимум подходов в твоей целевой физической активности), проводить подобные замеры, понятное дело, надо отдельно от основной тренировки.

2) надо знать значение ЧССпокоя (определяется как среднее арифметическое из 6-7 замеров пульса при пробуждении утром)

3) ЧССрезерв = ЧССмакс - ЧССпокоя,

4) ЧССцелевая = ЧССпокоя + А*ЧССрезерв

- Развивающая зона 1 (длинная интервальная нагрузка по 15-20 мин с отдыхом в 5-10 мин в течение 1 - 1,5 ч) А= 0,78 - 0,85

- Развивающая зона 2 (короткая интервальная нагрузка по 2-3 мин с отдыхом в 1 - 1,5 мин в течение 45 мин - 1 ч) А = 0,85 - 0,93

Самое главное здесь - соблюдать цикличность нагрузки. Если ты делаешь короткие по продолжительности подходы с подтягиваниями или отжиманиями, то отдых тоже должен активный: лучше медленно ходить, чем стоять / сидеть / лежать.


Чисто теоретически, должно, потому как раздвигая свои зоны ты сможешь сделать большее количество повторений до достижения верхней границы.

Вы чего? С точки зрения подростков как раз потребляя "запретное", ты становишься в тысячу раз "круче" и "моднее" в глазах своих сверстников.


Сначала, и это логично. Но далее это всё привело к не менее резкому росту организованной преступности, и впоследствии к увеличению смертности от всяческого контрафакта. Официально, понятное дело, никто этих людей не считал, потому как выгодно было показать населению первые цифры "реформы". В США, кстати, во времена "Великой депрессии" была ровно такая же картина.


Ты такое писать будешь ровно до того момента, когда не пойдёшь хоронить близкого тебе человека, помершего от подобной дряни.

Очередная "замечательная" инициатива нашего правительства на тему курения:

https://russian.rt.com/russia/news/368697-minzdrav-zapret-prodazha-tabak

Все помнят, к чему в итоге приводили т.н. "сухие законы" в штатах в начале и в СССР в конце XX века? Наши "запрещатели", похоже, ни историю не учат, ни со здравым смыслом не дружат.

Раз в недельку устраиваю забеги в "Left 4 Dead 2"
Методичный отстрел орд зомби отлично снимает стресс )

Далековато от метро

WasD

Насчёт базы площадок.

Многие тренируются круглый год, в том числе и после заката солнца.
Помимо категорий "Тип" и "Размер" было бы неплохо добавить в описании площадки наличие/отсутствие искусственного освещения.

WasD

Достаточно почитать, что он в твиттере своём публикует.

В том числе, т.е. с постоянным желанием держать что-либо во рту: сигарету, жвачку, леденец и пр

Оно ж базовые инстинкты затрагивает, есть, например, теория, напрямую связывающая частоту грудного вскармливания в детстве с подобным пагубным пристрастием в зрелом возрасте.

- Курение вызывает рак! Курение вызывает рак!!!
- Рак на связи, не орите, курение!

Посмотрел фильм 2014 года
What we do in shadows, в нашем прокате шёл как "Реальные упыри". Отличная сатира на тему сообществ, субкультур и всяких меньшинств в современном обществе, снятая в псевдо-документальном стиле. Новозеландцы в который раз не подвели. Рекомендую. Местами - дико смешно!