Отправлено: 29.09.2014 11:37
Обеденный перерыв на работе)

Динамический стречинг от Kane Sumbat
Конечно не так четко, буду работать над техникой)))
Да еще и галиностоп после футбола болит...

Хватит ли такой 4 минутной растяжки?
Или что то еще добавить?

Погода +10 День 7
Отправлено: 28.09.2014 13:19
Разминка
Бег
5-10-10-10 Х 4
заминка

Погода +10 День 6
Отправлено: 28.09.2014 12:29
7ой день - день отдыха? или по самочувствию и состоянию?
Отправлено: 28.09.2014 12:28
<quote name=nikita1ns>
вопрос: сердце с каждого дня перегружается с каждого дня все сильней и сильней, сегодня 2 раза просто так подтянулся ,а сердце сразу сильно забилась и восстанавливалась 30 мин,что делать?</quote>
не паниковать)))
Отправлено: 28.09.2014 10:03
Столбик "неделя", что означает?
Отправлено: 27.09.2014 20:24
разминка
5*10*10*10 Х 4
заминка
игра в мини футбол
Погода +10 День 5
Отправлено: 26.09.2014 13:55
Отличный осенний день!
Яркое солнце, но уже холодает в столице Сибири.
Обеденный перерыв
Разминка
5+10+10+10 X 4
Короткая заминка
И ТЩАТЕЛЬНАЯ РАБОТА НА ТЕХНИКОЙ!
Спасибо СЭНСЭЙ)))))
Отправлено: 25.09.2014 16:21
3-ий день
Обеденный перерыв на работе
разминка
5-10-10-10х4
заминка (в душе)))
Обед.

Решил послушаться и начинать изменять программу только после разбора каждого упражнения и после выработки техники исполнения
ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ
Отправлено: 24.09.2014 09:35
делаю как сэнсэй учил, разминка 5*10*10*10 заминка.
Есть силы.
Что лучше и эффективней в стиле Workout?:
добавить круг? или добавить повторение(по сколько к каждому упражнению)?
Отправлено: 23.09.2014 11:28
Не получается проводить тренировку в одно и то же время каждый день. Важный ли это момент?
Дайте ссылку на инфо по заминке ( первый раз слышу)
Отправлено: 22.09.2014 08:23
Принимаю участие. Что дальше?
Отправлено: 22.09.2014 08:12
Я, stryktyra, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 68 кг
Рост - 175 см
Возраст - 28 лет