8й день.
Держим строй. 4 круга, на последнем круге постарался сделать поболььше повторений.

не помогло
да и не должно было - этот баг у меня не только на моем компе, но и на рабочем

7ой день.
Запланированный отдых.
Завтра с новыми силами продолжаем абордаж

в 6ой день сделал также: 15 минут силовые круги, и минут 25 кардио.
единственное: до тренировки за час съел фасоль и 100гр мяса и после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно, съел небольшую сладость..в итоге утром прибавил 1 кг от предыдушего дня..значит так это не работает, эксперимент не удался и надо либо раньше кушать перед тренировкой, либо не закрывать углеводное окно.
Я конечно ожидал, что вес возможно не изменится, но то что он возрос - несмотря на тренировку- это не айс.

А вот и неприятная мелочь:
позавчера весил на 300г. меньше, чем сегодня - да да всё это ужасная мелочь, НО
не очень понимаю, с чем связано -питался даже меньше, тренировка тоже была

Сейчас на работу завезли кучу божественных кексиков по отзыву коллеги..ели-ели сдерживаюсь, чтобы не съесть один
обхожусь сыром и томатным соком))

Полезность:
Каждое утро и вечер хожу на работу/с работы пешком.
Занимает путь в одну сторону около 40 минут. И того минимум полтора часа ходьбы в день обеспечено. Отличное кардио получается.

очень неприятный баг..
с каждым новым заходом на сайт и вводе моего пароля/логина - пишет, что данные неверные. Хотя они верные..каждый раз приходится высылать новый пароль на почту..уже неделю это делаю, задолбался.
При этом автоматическая авторизация не сохраняется

единственный минус пока -при приседаниях щелкают колени
мажу пока специальным кремом, но думаю имеет смысл купить наколенник специальный, либо к врачу сходить
это не то что больно пока, но неприятно

есть ли хорошая домашняя альтернатива приседаниям? чтобы именно избежать пока моей проблемы

День 5.
Только что закончил тренировку.
Общая длительность 40 минут. Из них 10 минут на 4 круга. И полчаса кардио(бег на месте,прыжки,поднятие колен к животу, распускание рук в стороны как птичка))) - в общем любая активность.


Мне вот интересно, имеет смысл раз в неделю посещать тренажерный зал?
За полноценный абонемент пока платить не хочется, но мне кажется это было бы хорошим дополнением к домашним тренировкам.
Думал сначала купить гири, но мне кажется раз в неделю в зал - более оправдано.

Да, хотелось бы еще пару строк о состояние в начале тренировок.
Как и писал, в первом посте, я вешу 68 кг (+-)
При своем росте 173 см (давно не взвешивался, да и сутулюсь всегда, так что это примерный рост) у меня нормальный вес, входит в рамки по тем таблицам,которые я нашел в интернете.
Но при этом присутствует всё, чему так не рады многие из нас: полное лицо, живот, бока. Руки худые, ноги нормальные.

По питанию:
На данный момент не мучаю себя строгим рационом.
Но слежу за питанием.
Мой подход: отказ от сладостей( исключение хлопья по утрам и соки,фрукты), фастфуда(исключение - роллы),хлеба, газировки.
Также в вечернее время стараюсь есть исключительно белок. И вообще не нажираться на ночь.
Т.е. я могу спокойно днем съесть супчик,с котлеткой и пюрешкой. Ничего пока плохого в этом не вижу.

Я всё ещё здесь
День 2. Был день бега. Общая дистанция около 6 миль, из которых половина - это пробежка, половина - ходьба.
Делаю чередованием, иначе сил не хватает. Бегу минут 5, иду минут 5 и т.д. Конечно на старте бежать получается чаще, но минут через 20 выдыхаюсь и больше чередовать начинаю.
День 3. Делал круги по своему стандарту, 5 приседаний, 3 отжимания, 5 приседаний, 3 отжимания. Ещё немного дополнительного кардио в тот день сделал (бег на месте, поднимания ног в сгибе к животу, кручение рук - чтобы энергии больше затратить).
День 4. (Сегодня). Сделал небольшую пробежку утром, минут 20. Сегодня холодно в Москве, -15. Планирую вечером дополнительно сделать 4 круга, так как бегал мало.

сделано

День 1.

Сейчас собираюсь сделать круги..лень, но надо.