Сила растет от 30+ повторений?
Вы это лифтерам объясните, а то они бедные не догадываются... пыжаться перед соревами на 1-2 раза...
Или погодите давайте разберемся с формулировками что подразумеваем под термином "сила". В моем понятии это максимальная энергия с которой может сократиться мышца (очень грубо... Олег поправит и тапкой кинет)...
...Сила растет, мышцы растут, выносливость растет...</quote>
Согласно материалам, изложенным в 100-дневки, тренинг на силу, тренинг на рост мышц, тренинг на выносливость это абсолютно разные виды тренинга, а порой и противоположные, Все таки Вы как организатор внесите ясность в этот вопрос или все же многоповторка это наше ВСЕ для всестороннего комплексного развития?
...плюс это явно безопаснее, чем когда ты пытаешься рвануть максимальный вес на 1-5 повторений...</quote>
Стоп... про 1-5 повторений никто не говорил... Хотя как не говорил... если не могу подтянуться 5 раз, то что только негативные делать? Ну нафиг... мое мнение надо стремиться делать стандартное полноценное базовое упражнение, при достижении 20+ переходить/добавлять усложненные варианты...
Вы сами утверждаете что в качестве усложненного вариата подтягивания может выступать выход на 2, тогда тупо доводя подтягивания до 30+ раз за подход я смогу прогрессировать в выходе на 2?
Стоит заметить, что если вы про работу с весами, то естественно к подходу "нараз" надо готовиться комплексно и не один месяц...
...Да. Мне риски многоповторки больше по душе)...</quote>
Еще раз уточним, речь идет не о единичной многоповторной тренировки, а о системе постоянных многоповторных тренировок... вобщем время все расставит на свои места...
Сергей Струков - Основы фитнес тренировки 2.0, дешевле брать у автора, если постучаться к нему в фб.
А вообще поюзайте вот эту табличку</quote>
Огромное спасибо за информацию, по возможности продолжайте... очень познавательно...