Чудесные фотографии! Миша, ты прямо светишься, видно, что в удовольствие.
и бежишь красиво.

Organic
my pleasure)

Симпатичные кроссы!
*под цвет скейта
или наоборот?

Скейт круто )

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
обратная лодочка 40 сек
обратная планка 1 мин
березка 1 мин
верблюд 40 сек
поза ребенка 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
ягодичный мостик 3*10
динамическая планка 3*10
кошка
ролик с колен 25
вакуум 3 по 10 сек

я люблю свою работу (с)
ни на каком, просто по поводу тепла.)

Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -7 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад до касания носом площадки)- 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-4 отжимания Ганнибала- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком


брюки не?

доброе утро, Миша
*марафон это реально круто
читаю, и прям мурашки по коже

выздоравливай, Сереж! может, вообще пока паузу бы сделал?

Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -7 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-2 отжимания Ганнибала- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком

Миша, я не понимаю, как ходят на каблуках, это ж пытка

непривычно выгляжу, да?)

ну, приступ сентиментальности был вчера, а сегодня я уже неловко себя чувствую в связи с этим)
Сб
Тренировка в Нескучном саду, Натали natalipashkof прислала очклевую программу для девочек, так что тренили по ней
и просто суперская растяжка с Иничкой Ini4ka, давно я так не тянулась
потом доолгая чудесная прогулка
Воскресенье day off
Пн
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
обратная лодочка 30 сек
обратная планка 1 мин
березка 1 мин
верблюд 30 сек
поза ребенка 30 сек
планка rock`n rollen 3*15
ягодичный мостик 3*10
динамическая планка 3*10
кошка
ролик с колен 25
вакуум 3 по 10 сек

Поздравляю!! Ты невероятно крут!

Миша? Как всё прошло?

ты сделал это!!

Сегодня ровно год, как я зарегистрировалась на workout.su
И,без преувеличения, моя жизнь за это время кардинально изменилась
я стала более лучше одеваться
Не то
я наконец-то поняла,в чем смысл жизни
Опять не совсем, но уже ближе
А если серьёзно, то я действительно очень рада тому,что я здесь, многое узнала и поняла,чего не поняла,надеюсь дойдёт со временем,нашла друзей и соратников по интересам, и просто интересных людей
*вытирает слезу

Огромное спасибо Антон WasD , Олег ogrudko, Саня 1drag1, за то, что вы делаете, желаю не останавливаться на достигнутом,продолжать развиваться, ну,и мы вместе с вами.
*извините за пафос,это правда от души