Отправлено: 02.10.2015 18:43
Не пройдёт и года 😁
Здравствуй,Миша! Круто, что ты здесь 😌
Отправлено: 02.10.2015 16:03
попробую
отпишусь потом)
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2015 15:00
*мне вот интересно, как так ноги со стены не соскальзывают??🆒
*да Миха красавчик, что уж там 😌
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2015 14:03
<quote name=Brom post="204142">
Михась!!! спустя 9 месяцев получается уже не только и.п. принять, но и сделать несколько отжиманий !!!</quote>
Миша! я в восхищении!
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2015 11:01
это угроза? 🆒)
Отправлено: 02.10.2015 09:12
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1 мин
березка 1 мин
верблюд 40 сек
поза ребенка 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
кошка

Серия:
ягодичный мостик 12
динамическая планка по 12 на каждую сторону
ролик с колен 25
три серии

вакуум 6 по 10 сек

Name:>
Malinabm:
Вес 59 кг - хочу 55
</quote>
утром
вес 56 кг

Отправлено: 02.10.2015 08:59
<quote name=kapitan post="203934">
Всем привет! Сегодня взял выходной по случаю рождения сына. Нахожусь в состоянии эйфории (не алкогольного опьянения),а эйфории.</quote>
здорово! поздравляю!
Отправлено: 01.10.2015 13:26
<quote name=mashera post="203094">
Malinabm:
mashera:
Почему с колен? Стоя удобеее - попробуйте стоя

сложнее же? поясница прогибается)

Так не прогибай)))
На самом деле, если можешь делать 5-10 отжиманий, то тогда можно смело делать ролик стоя.</quote>
попробовала сегодня
раскатываюсь чуть дальше чем голова, но на всю нет
по ощущениям приятнее делать вытяжение полностью с колен- чувствую, как работает пресс, руки-плечи
с ног неприятные ощущения в пояснице.
думаю, рано пока.

Отправлено: 01.10.2015 13:21
<quote name=WasD post="203656">
Кстати, когда кто-то мне отвечает на форуме перестало приходить уведомление об этом (типа "WasD ответил вам по ссылке или упомянул вас по ссылке) - теперь вообще не видео кто и когда мне отвечает


Можно постепенно начать, а там уже дело пойдет.

Проверь, что в настройках профиля стоят галочки на уведомлениях</quote>

у меня галочка стоит, уведомления тоже не приходят(
Отправлено: 01.10.2015 13:14
Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -6 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-4 трицепсовых разгибания- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Отправлено: 01.10.2015 13:13
<quote name=Sergio2905 post="203003">
Привет, Марин!
Скорейшего выздоровления...
Сам НЕНАВИЖУ болеть...</quote>
приветки, Сереж! спасибо
да никто не любит, что ж в этом хорошего
Отправлено: 01.10.2015 05:34
Релакс 😃ну,тоже нужно 😃
Отправлено: 30.09.2015 10:44
WasD
даешь комиксы! 🆒
Отправлено: 30.09.2015 10:42
хехе) попробую! вообще давно хотела это делать, но считала, что еще рано.
спасибо,mashera !😃
Отправлено: 30.09.2015 10:01
<quote name=mashera post="203073">
Почему с колен? Стоя удобеее - попробуйте стоя</quote>
сложнее же? поясница прогибается)