Отправлено:
01.12.2015 16:59
В теме: Тренировки FM.
Отправлено:
01.12.2015 09:18
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к скр. ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
надо потихоньку увеличивать нагрузку.
кстати, после отжиманий с неширокой постановкой рук алмазные не кажутся тяжелыми.
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к скр. ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
надо потихоньку увеличивать нагрузку.
кстати, после отжиманий с неширокой постановкой рук алмазные не кажутся тяжелыми.
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
30.11.2015 09:26
Мне до вас 650 км на машине ехать,лучше летом в Сочи съезжу потренироваться на берегу моря(есть там площадка прямо около пляжа).Всего 2300 км и я там.</quote>
лето
пляж
ну да, ну да, понимаю
вот только по жаре тренить тяжеловато, не?
)
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
30.11.2015 08:55
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*после вчерашней тренировки хорошо чувствуются грудные
пресс норм
годная картинка):
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*после вчерашней тренировки хорошо чувствуются грудные
пресс норм
годная картинка):
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
30.11.2015 01:46
Таки нет
Руки уставали быстрее,чем нагружался пресс
Так что...
Либо больше подходов нужно, либо другие упражнения, не из виса на турнике
Руки уставали быстрее,чем нагружался пресс
Так что...
Либо больше подходов нужно, либо другие упражнения, не из виса на турнике
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
29.11.2015 20:39
Сегодня: Нескучный сад
Разминка
Пресс (VictorSav, не, ничего не болит..))
Ноги к турнику 5*4
Согнутые в коленях ноги-на косые мышцы живота 5*8
Брусья 5*4
пара попыток капитанского подъема
было морозно, солнечно, вкусный чай, печеньки, и, как всегда, весело.
Разминка
Пресс (VictorSav, не, ничего не болит..))
Ноги к турнику 5*4
Согнутые в коленях ноги-на косые мышцы живота 5*8
Брусья 5*4
пара попыток капитанского подъема
было морозно, солнечно, вкусный чай, печеньки, и, как всегда, весело.
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
29.11.2015 20:27
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
29.11.2015 19:44
@SanSaniLemb
а еще у нас был вкусный чай от Насти и чай и супер-печеньки от Alexima
так что кто не пришел, тот сам виноват)
а еще у нас был вкусный чай от Насти и чай и супер-печеньки от Alexima
так что кто не пришел, тот сам виноват)
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
29.11.2015 16:32
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
28.11.2015 16:43
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
28.11.2015 14:33
В теме: Что Вы читаете в данный момент?
Отправлено:
28.11.2015 10:06
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
27.11.2015 18:20
В теме: Malina's 100-дневка и дневник