Отправлено: 07.05.2015 17:59
День №226
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 5 5 5 5
Отжимания руки на высоте 45 см 14 14 14 12 12 12 12
Приседания на одной ноге 9 9 9 9 9 9 9
Заминка
Отправлено: 06.05.2015 20:54
День №225
Отдых
Отправлено: 05.05.2015 21:11
День №224
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания обратным хватом 5 5 5 5 5 5 5
Брусья 7 7 7 7 7 7 7
Пресс(т) 5 5 5 5 5 5 5
Заминка
Отправлено: 04.05.2015 17:01
День №223
Отдых
Отправлено: 04.05.2015 17:00
День №222
Отдых
Отправлено: 02.05.2015 13:49
День №221
Отдых
Отправлено: 01.05.2015 15:29
День №220
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 5 5 5 5
Отжимания руки на высоте 45 см 14 14 14 12 12 12 12
Приседания на одной ноге 9 9 9 9 9 9 9
Заминка
Отправлено: 30.04.2015 12:57
День №219
Растяжка 18 минут
Отправлено: 29.04.2015 19:56
День №218
Отдых
Отправлено: 28.04.2015 17:18
День №217
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания обратным хватом 5 5 5 5 5 5 5
Брусья 7 7 7 7 7 7 7
Пресс(т) 5 5 5 5 5 5 5
Заминка
Отправлено: 28.04.2015 16:50
День №216
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 5 5 5 5 5 5 5
Отжимания руки на высоте 45 см 12 12 12 12 12 12 12
Приседания на одной ноге 7 7 7 7 7 7 7
Заминка
Приседание на каждую ногу 49
Отжиманий 84
Подтягиваний 35
Отправлено: 28.04.2015 12:59
спасибо за ответы
Отправлено: 27.04.2015 12:16
Всем привет
возник вопрос можно ли после кардио делать силовую тренировку?
и наоборот или лучше разделать их на отдельные дни?
Отправлено: 26.04.2015 21:42
День №215
Отдых
Отправлено: 25.04.2015 22:38
День №214
Отдых