Ну т.е. оно понятно что можно руками помахать и хорошо разогреться, но после бадюковской мантры «суставы, суставы, берегите суставы, не больше пяти раз каждое движение, суставы, суставы» стрёмно делать руки-вертолёты)

А потом ещё главу, и ещё... и ещё...

У меня вот тоже колено хрустит как минимум раз, но если хорошо размяться то не более.
Вот когда "по Бадюку" разминаюсь (как он в видео про растяжку говорил) то ещё и плечи хрустят, никак не осилю его способ разминки. Напишите как-нибудь как хорошо разминать плечи, чтобы при подтягиваниях не было этого хруста на первом этапе, когда себя спиной-плечами поднимаешь. Может, видео какое...

Верно подметил — девушкам это надо, а то ведёшь по её нежной коже своей мозолистой рукой, а она ёжится)

+40=473 268

Разве не бицепс вытягивает во время нижнего хвата? Почему тогда так немного легче?

Оценил по субъективным ощущениям "незабитости" пресса. Тест не делал потому что не знал про него, не напомните где его поискать?

Стал подтягиваться нижним хватом чтобы прокачать бицепс.
Ещё хотел спросить: в первом инфопосте не рекомендовалось делать что-то на пресс, типа «потом усё будет». Однако так не хватает нагрузки на него) Подождать какого-то дня или можно начать загружать его отдельно? Отжиманий и подтягиваний не хватает, возможно, слишком быстро делаю.

Да, и что вы делаете между подходами? Я как-то маюсь эти 30-60 секунд)

Со временем начал делать более качественные подтягивания, иногда на первом круге даже получается сделать три! (ага, а ещё на животе появился кубик )
И, кстати, второй день почти не вспотел, пока делал. Полагаю, сыграли роль три фактора:
по-первых, втянулся,
во-вторых, на улице +5,
и в третьих, из организма выветрился алкоголь .

На сей весёлой ноте всем доброй ночи)

А что за фишка с фоном? Фокус для удержания внимания?)

26.09: 2-10-10-10*4, сдохла дыхалка, делал перерывы в минуту.

Сегодня опять сдох, перерывы в 30-40 секунд держать не могу, отдыхаю минуту.
2-10-10-10*4
Подтягивания хорошие, нейтральным хватом.

Наконец-то понял что делать во время заминки.
И наконец-то нашёл турник с нейтральным хватом, правда для этого пришлось ехать в Москву)) зато получилось подтянуться все 4 круга по 2 раза.
2-10-10-10*4

А с фрунзенского района (Берута, Притыцкого) кто где тренируется? Кроме школы нашёл только одну перекладину напротив MartInn, каждый вечер на ней людей развлекаю)

Всё по десять, кроме подтягиваний: 2-1-2-0. Второй и четвёртый разы делал «нижним хватом», почему-то так сложнее.
Зато за техникой следил.

Кроме подтягиваний всё идёт по 10, а вот с ними ерунда какая-то: почему-то «нижним хватом» (ладони к себе) подтягиваться тяжелее, хотя я как раз из тех кто до 10 раз может.
Сегодня каждый раз нижним хватом в два раза меньше чем верхним:
2-1-2-1

+40=466 198

+40=465 781