Отправлено: 04.11.2015 13:39
Утро

Пробежка 5,28 км, 33 мин., ср.скорость 9,7 км/ч.
ср.темп 6:10 мин./км

Комплекс на мышцы кора 11 мин. по Табата

Растяжка 20 мин.
Отправлено: 03.11.2015 19:18
Тренировка дома

Подтягивания ш.х. 4х5=20
Подтягивания 4х5=20
Подтягивания у.х. 4х5=20
Подтягивания обр.х 4х5=20
Подтягивания у.обр.х 4х5=20
Отдых между подходами 120 сек.

Итого КП = 100

На добивку: гимнастический ролик 4х13=52
Время тренировки 58 мин.

Комментарий: Самочувствие хорошее!
На следующей тренировке время отдыха уменьшаю до 105 сек.
Отправлено: 02.11.2015 08:46
Утро

Пробежка 5,3 км, 32 мин., ср.скорость 9,9 км/ч.
ср.темп 6:02 мин./км

Комплекс на мышцы кора 8 мин. по Табата

Растяжка 20 мин.
Отправлено: 02.11.2015 08:42
К сожалению за выходные потренить не получилось...
Ездил в Новосиб....за сутки 1500 км за рулем.
Отправлено: 30.10.2015 13:15
Утро

Пробежка 5,36 км, 32 мин., ср.скорость 9,9 км/ч.
ср.темп 6:03 мин./км

Комплекс на мышцы кора 8 мин.

Растяжка 18 мин.
Отправлено: 29.10.2015 18:38
Тренировка дома

Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 60 сек.

Итого КП = 80

На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 33 мин.

Комментарий: Самочувствие супер!
На следующей тренировке попробую увеличить повторы до 5, а время отдыха до 2-х минут.

Надо бы еще как-нибудь найти время максимум замерить...
Отправлено: 28.10.2015 08:50
<quote name=Malinabm post="211700">
</quote>
флаг дракона...если не ошибаюсь...😌
Супер!!!
Тоже все хочу попробовать....но как-то не могу найти места...
Отправлено: 28.10.2015 08:43
Утро

Пробежка 5,26 км, 33 мин., ср.скорость 9,5 км/ч.
ср.темп 6:17 мин./км

Комплекс на мышцы кора 8 мин.

Растяжка 15 мин.
Отправлено: 28.10.2015 08:42
27.10.15
Тренировка дома

Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 75 сек.

Итого КП = 80

На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 39 мин.

Комментарий: Самочувствие лучше, чем на последних двух тренировках.
Видимо по манеху отхожу от вируса...
Увеличивать или нет нагрузку посмотрим в день тренировки.
Отправлено: 26.10.2015 14:05
Утро

Пробежка 5,24 км, 33 мин., ср.скорость 9,5 км/ч.
ср.темп 6:18 мин./км

Комплекс на мышцы кора 8 мин.

Растяжка 15 мин.
Отправлено: 26.10.2015 14:03
<quote name=Malinabm post="211936">
22-23-24 сачковал?🆒</quote>
Почти....по пятницам у меня волейбол часа 1,5 😉
Отправлено: 25.10.2015 16:31
Тренировка дома

Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 75 сек.

Итого КП = 80

На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 41 мин.

Комментарий тот же: Избытка сил не ощущал.
Так что следующую тренировку увеличивать нагрузку не буду.
Отправлено: 21.10.2015 18:34
Тренировка дома

Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 75 сек.

Итого КП = 80

На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 41 мин.

Комментарий: Избытка сил не ощущал. Похоже во мне есть какой-то вирус, организм задавил его, но пока не до конца.
Так что следующую тренировку увеличивать нагрузку не буду.
Отправлено: 19.10.2015 08:29
Утро

Пробежка 5,31 км, 32 мин., ср.скорость 9,9 км/ч.
ср.темп 6:02 мин./км

Комплекс на мышцы кора 8 мин.

Растяжка 15 мин.
Отправлено: 19.10.2015 08:26
Воскресенье 18.10.15

Баня, веник, немного растяжки.