jaco, а по вегетарианским пятнашкам питаться не пробовал? В стодневке рекомендуют http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.htmlhttp://workout.su/forum_thread/5654

Бедные соседи снизу! 172.5 кг им на потолок регулярно падает.

Ну, не знаю. Многие тренирующиеся люди "за 40" говорят, что для здоровья околомаксимальный пульс не есть хорошо. Тот же Селуянов в Изотоне (за 1000р на рутрекере продают) сделал ставку на низкий пульс.


Я не пью, вес нормальный, пульсометров нет, но надо будет купить.

Ihhi, спасибо!

kiss, согласен. А тебе не стыдно с мамой жить? Всю жизнь так собираешься? Надеюсь, хоть питаешься отдельно? Взял бы ипотеку.

На лифте что ли?

Что такое "обратные отжимания"?

Мало отдыха - это значит непомерные нагрузки на сердце?
У тебя какая max ЧСС на тренировке? Грудным пульсометром пользовался?

Zml, сколько минут отдых между подходами на максимум? Или по самочувствию? Я тоже решил попробовать по 6 подходов на max делать. Но дыхалка восстанавливается минут через 8-10. WasD в 72 дне стодневки рекомендовал для увеличения кол-ва подтягиваний, делать много подходов (больше часа) на max с отдыхом 5-7 минут.

Я бы посоветовал матричные стельки matrix.com.ru/shop/stelki-1/stelki-ekostepain-2.ru/index.php?mtr_8#1 - сам в них последние 8 лет хожу дома, по улице и на работе. 400-450 рублей стоит пара.

Если не можешь долго ходить, иди на больничный.

Ihhi, а в чем по-твоему причина травм коленей?
Много бегала и приседала? Чего надо делать или не надо делать, чтобы избежать проблем с коленями, по твоему опыту?

Хотел 5 числа потрениться, но болели локти, шестого престали, но поработав на даче снова заболели, через день прошли, но пришлось идти на огород, после него снова заболели, потом через день опять на огород и снова заболели. Хоть сегодня не надо было огородствовать, поэтому потренил.

11 июня, четверг.
Заземление, Тряска, Проработка и Ветерок.
Весил 81.5кг.
Хотел продолжать по "программе 1", но потом захотелось большего.
Разминка, 20 приседаний.
Подтягивался:
5 прямым широким хватом, 12 прямым широким, 10 обратным средним, 7 прямым средним (7-10см до начала резиновых накладок на турнике), 7 обратным узким (соприкасаясь ладонями), 5 прямым широким, 6 обратным средним. Отдых между подходами 8-10 минут (чувствую, когда восстановилось дыхание и сердцебиение).
Все подходы, кроме первого, на максимум. При прямых хватах, после подтягиваний висел секунд 10 и подтягивался еще 1-2 раза (в зачет записывал эти 1-2 раза). При обратных хватах не висел, неудобно.
В каждый отдых пил несколько глотков воды. Где-то перед последними двумя подходами почувствовал, что не хватает сил. Поэтому надо было поесть белковых продуктов - съел сыра грамм 50, сразу почувствовал прибавку силы.
Тренировка заняла ровно 1 час. В перерывах готовил еду и уборкой занимался.

3 июня, среда.
Весил 82.2кг.
Разминка, 15 приседаний.
Подтягивания обратным средним (24см между мизинцами) хватом: 3-4-5-6-7-8 Отдых между подходами 2 минуты. Надо будет перед последними двумя подходами по 3 минуты делать, а то головокружение небольшое.

Если сварить фасоль из магазина, то по массе она получится ровно в 2 раза больше сухой фасоли. То есть в 100гр вареной фасоли содержится 10-12 гр белка.
700гр фасоли это 70-84 гр белка, отлично я считаю. Если еще с хлебом есть - вообще здорово!

WasD, ты сейчас в Мексике что ли и будешь там целый месяц?
А вообще что за "INVICTUS AWARD SEASON 3" - что там делают, кто больше за месяц подтянется и отожмется? По-русски есть описание третьего сезона? Его по телевизору, как реалити-шоу "Каникулы в Мексике", будут показывать? Хотя бы видео ваших соревнований в инете будет?

Спасибо.

А где можно почитать ответы Виталия на эти вопросы?

p.s. А, всё, нашел: http://workout.su/articles/90