12%:

Расскажи, кто был твоим кумиром из билдеров и лифтеров? Кто висел на плакате на стенке?

Крутотяшечка. Новая работа по той же специальности?

Беспесды, мэн, всё так и есть.

26 октября, среда.
Подтягивался 3+7+7 и делал широкие приседания в разножке на каждую ногу 7+10+10 Отдых между подходами 5-10 минут.
Подъем корпуса лёжа на животе 60 сек. Подъем ног лежа на животе - 60 сек.
Пол не мыл.

У Донцовой есть отличная "Кулинарная книга лентяйки" - я даже купил в бумажном издании после прочтения в электронном. Единственная кулинарная книга, из мною прочитанных, которая написана простым понятным языком и с нормальными блюдами, а не шницелями и гусями под яблоками.

Качки - дурачки,
Воркаутцы - умницы и молодцы!

Реже стал заниматься, одно упражнение делаю чуть ли не раз в две недели, поэтому попробую пару упражнений за трень.

20 октября, четверг.
Весил 78.2кг.
Днём Заземление, 3 подхода по 15 минут аутотренинга (экран), задержка дыхания.
Вечером подтягивался 3+7+7 и отжимался 7+17+17 Отдых между подходами 5-10 минут.
Мыл пол на кухне, в коридоре и в комнатах.

14 октября, пятница.
Прогулка 9 км.
На даче копал землю лопатой, 3 подхода по 30 минут.


16 октября, воскресенье.
Днём Заземление и 3 подхода по 20 минут аутотренинга (пульсация), задержка дыхания.
Вечером делал широкие приседания в разножке на каждую ногу 7+10+10+9 Отдых между подходами 5 минут.
Подъем корпуса лёжа на животе 55 сек. Подъем ног лежа на животе - 55 сек.
Пол не мыл.

Любить Бога и подчиняться Богу.

9 октября, воскресенье.
Днём заземление, 15 вытягиваний Цзин, 3 подхода по 20 минут аутотренинга (тепло солнечного сплетения).
Вечером отжимался 7+17+17+17+15+15 Отдых между подходами 5-10 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

Хорошо бы сделать поиск комментариев на сайте. В профиле написано "Комментариев на сайте 23". 23 сделать кликабельными, по аналогии с сообщениями на форуме, добавленными площадками и видео.
Хорошо бы в этот поиск вошли комментарии к фоткам пользователя (те что в профилях).
Смешно было бы почитать, например, как Malinabm пишет ко всем фоткам "ммм ... пресс", "пресс ".

Что за прога? "Бутерброд"?

Когда я подсчитывал, у меня занимало 1-2 минуты в день. Правда я питался только приготовленной дома едой.
Если бы прочитал, что подсчет будет занимать 5-10 минут, меньше вероятности, что вообще начал бы считать.
Так что по-моему надо уменьшить время в посте.

6 октября, четверг.
Прогулка 1 км.
Весил 77.8кг.
Днём Заземление и 3 подхода по 20 минут аутотренинга (дыхание).
Вечером подтягивался 3+7+7+7+6+6
Пол не мыл.

Кстати, показалось странным в статье Светланы Руненко
http://bg.ru/health/vrachi_bolshogo_goroda_sportivnyj_vrach-17982/
Всегда думал, что жир на 100% усваивается. А оказывается нет!
Мне кажется, это миф какой-то или там незначительный процент.

Тоже наверное незначительно различается, что днем, что вечером.

Весы вроде точные.

Следовал советам из статьи Светланы Руненко про пульс 60-80% от максимума.
То есть делал меньше повторений и больше кругов. Если делал больше повторений, то пульс уже больше 80% поднимался. Ну и посчитал, что меньше 30 минут не оч тренироваться для кардионагрузки.