Дополнительный микрофон?

А почему при приседании нельзя отрывать пятки от земли?
Ну хоть мощным пацанам, которые больше 200 приседаний до стодневки делали - можно на носочках приседать? Тут же дополнительно икроножные мышцы нормально нагружаются.

Вот блин, у меня без прогиба поясницы получается только на 45 градусов присесть, дальше уже округляется! Зато, когда вчера копал землю 5 кругов по 30 минут, приседал без округления поясницы до самых пяток - ну там правда отрывал пятки от земли.

Поздравляю!

24 сентября, суббота.
Прогулка 9 км.
Днём на даче копал землю лопатой, 5 подходов по 30 минут.
Правильно копать полностью приседая на корточки и поднимать землю за счет ног.
Вечером Заземление, 15 вытягиваний Цзин, Ветерок в электричке и Молитва.
Пол не мыл.

Измерил сейчас, высота вытянутого вверх подбородка - равна высоте глаз без вытягивания.
Так что спокойно можно подтягиваться до уровня глаз или носа.

Чего-то я слышал, что не надо делать повороты головы, типа между позвонками изнашивается, а только наклоны головы вправо-влево и вперед-назад.
И Максим Трухоновец растягивает ноги зачем-то при разминке.

Да, мытьё полов кардионагрузка.
Правильно мыть тряпкой из 100% х/б с полусогнутыми ногами в наклоне с прямой или немного прогнутой спиной.
Двигать можно только ногами, можно ещё позвоночником, можно также и руками.
Частота от ежедневной до раза в неделю на одну часть квартиры.
Кол-во движений тряпкой неограничено, до достижения необходимой чистоты.
Отдых до восстановления дыхания.

22 сентября, четверг.
Прогулка 6 км.
Днём на огороде копал землю лопатой, 2 подхода по 30 минут. Отдых между подходами 5 минут.
Старался копать с прямой спиной, но не всегда получалось, уже болят мышцы - разгибатели позвоночника и немного поясничные мышцы.
Вечером Заземление ЯЗЯК, Ветерок и Проработка с пятидневкой.
Пол не мыл.

Бггг, вангую завтра будут делать 5-10-10-10 вместо 1-2-2-2, а послезавтра всё будет болеть.

А предыдущий вид какой?

Joxi некорректно страницу скринит, если до окончания копирования перейти на другую вкладку в браузере. Надо оставаться на этой же.

Че там, продвинулся ли к поставленным целям?

19 сентября, понедельник.
Прогулка 1 км.
Весил 77.1кг.
Подтягивался 3+7+7+6+6+6 Отдых между подходами 5-10 минут.
Пол не мыл.

Зашел почитать посты юзера kiss: http://workout.su/forums/user-added?id=661 - а при переходе на другие страницы из 216-ти найденных (внизу страницы) - переход всегда на 54-й день стодневки 2011 года.