Отправлено: 06.03.2016 22:03
Ещё рекомендуют саундтреки к игре "Need for Speed: Underground 2"
Отправлено: 06.03.2016 22:00
Я обычно треню под радио Максимум, Эльдорадио, Дорожное радио.
Отправлено: 06.03.2016 21:52
Сколько в проруби плаваешь? Минуты 2-3 или 10-15?
Отправлено: 06.03.2016 21:43
<quote name=Arhizmei post="237623">
Собственно <url="http://workout.su/forum_thread/6295?page=2">вот</url>😁</quote>
По ссылке форум города Москвы - то есть то, что только москали слушают. А так на форуме вроде действительно нет музыкальной темы.

Я обычно треню под радио Максимум, Эльдорадио, Дорожное радио.
Отправлено: 06.03.2016 02:50
Зачетный фэтбайк! Твой?
Отправлено: 06.03.2016 00:19
Красавчики на фотке! asprentida, побольше селфи выкладывай, дай нам насладиться красотой.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 05.03.2016 18:32
<quote name=va7eok post="237178">
Кто за то, чтобы создать отдельно тему, куда скидывать музыку, под которую тренируешься? </quote>
Кидай сюда: http://workout.su/forum_thread/6295?page=2
Отправлено: 05.03.2016 18:28
<quote name=smth post="237136">
Здравствуйте! Узнал про этот сайт первого марта, тогда же и начал заниматься по программе 100 дней. Но есть проблема - когда я доделываю все упражнения и иду на заминку у меня в глазах темнеет, сердце сильно стучит и чувствую что на грани потери сознания иду. Не падаю в обморок, но ощущение что вот-вот упаду, похожу немного и вроде бы полегче становится. Продолжать заниматься и привыкну?</quote>
У меня тоже было головокружение и тошнота. Мне помогли два варианта:
1) Уменьшить повторения с 5-10-10-10 до 3-6-6-6
или
2) Увеличить отдых между кругами до 3-х минут, не уменьшая повторения (но это уже не стодневка, по мнению организаторов).
Отправлено: 05.03.2016 15:40
Электронная почта вообще отмирающий вид, почти вся переписка идёт через личный сообщения в соцсетях и форумах.
Имейл нужен только для регистрации на сайтах и для официальных запросов-вопросов.
Отправлено: 04.03.2016 19:48
Музыка для бега и тренировок: https://yadi.sk/d/M08hcKyumWsmN
Отправлено: 04.03.2016 19:14
Было уже про пиво:
http://workout.su/forum_thread/6962
http://workout.su/forum_thread/415
Отправлено: 04.03.2016 11:17
То есть предлагаю начинать первый день стодневки с 1-2-2-2, второй день с 2-4-4-4, третий 3-6-6-6 и так далее, пока человек не почувствует нагрузку.

И в конце каждого инфо-поста писать про запас сил.
Отправлено: 04.03.2016 11:13
<quote name=dAppEr post="236443">
читать инфо-посты надо всё-таки внимательнее</quote>

<quote name=WasD post="236547">
не очень внимательно читал инфо-посты </quote>
Вроде только в одном инфо-посте было написано про запас сил после любого круга? Почему пишете про "инфо-посты"?

К тому же в инфо-посте "День 1" есть противоречащие пункты:
Name:>
Количество повторений в упражнении во всех кругах должно быть одинаковым. Если вы в первом круге сделали 5 подтягиваний, то и в последнем должны тоже сделать 5 подтягиваний. </quote>

Name:>
Главное - вы НЕ ДОЛЖНЫ выкладываться на 100% в каждом круге, у вас ВСЕГДА должен оставаться запас сил. В этом смысл нашей системы. Более того, у вас этот запас сил должен быть как на первом круге, так и на последнем (просто на последнем его должно быть меньше, но запас ОБЯЗАН быть!!!).</quote>
То есть человек выполняет инструкцию про одинаковое кол-во повторений и доходит до отказа или почти до отказа.


Для предотвращения этого:
<quote name=kiss post="234930">
не старайтесь выполнять сразу много повторений.Не стоит никуда спешить.Можно вообще делать ОДНО повторение в упражнениях.Через пару недель,постепенно добавляя, можно выйти на оптимальное число повторов.А если сразу брать высокую планку,через неделю можно слиться.Некоторые уже слились за первую треню(((

Нет ничего плохого,чтобы начать с самой минимальной нагрузки.Это даже очень полезно и правильно

1-2-1-2 идеальная схема для начала.Особенно для тех,кто не знает,сколько делать повторов.Не знаете-делайте ОДНО повторение.От вас прогрессия нагрузки никуда не убежит</quote>

<quote name=Tolle post="234092">
Интересно, будет ли уменьшено кол-во тренировочных дней в неделю в продвинутом блоке - как вознаграждение для тех, кто прошел базовый? А то вкалываешь-вкалываешь, а через 50 дней, вместо отдыха, еще больше нагрузка! Конечно, люди бросают тренить.

Хорошо бы в конце каждого дня писать, что не обязательно делать столько же повторений, как в предыдущем круге. А то люди ориентируются на цифры и делают до отказа.
Не один раз написать в начале стодневки, а каждый день это в конце инфо-поста добавлять. Из-за этого-то чаще всего и бросают.</quote>
Отправлено: 04.03.2016 00:37
Набирают людей для прохождения стодневки с 2-х минутным отдыхом между кругами: http://workout.su/forum_thread/8179

Но при этом надо будет вести дневник тренировок и записать видео последнего круга (не выставлять на всеобщее обозрение, а только ogrudko в личку).
Отправлено: 04.03.2016 00:26
Только сейчас увидел, что эта тема не в разделе "100-дневный воркаут 2016 (Весна)", а в "Общении". Можно ли в стодневку перенести?