16 сентября, понедельник.

Весил 79.8кг.

Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Ёлки 5" и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 130 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения, в середине трени 3 кручения.

7 минут кардиотрени на 5-й скорости, потом на 6-ю переключил.

Купил недавно HT-2000, сегодня перед кардиотреней был CO2 1150ppm, после трени 1500ppm. Открыто окно было, ручка стаклопакета вверх.

Мне кажется, ответ тут где-то: <url="http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86">http://sportwiki.to/сила_мышц</url>

Приболел тут (впервые в жизни?) конъюктевитом? на оба глаза (слипаются глаза после сна) - лечение Альбуцид (Сульфацил натрия) 20% 10 мл глазных капель (есть 2мл и 5мл), самая дешевая цена 40 руб, капать в глаза через каждые 2-3 часа, 7-8 раз в день.
Не тренил из-за этого.

8 сентября, воскресенье.

Весил 80.6кг.

Подтягивания 3, 14,5
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел 6-ю серию сериала "Пацаны" и крутил педали на велотренажере 1 час, из них 58м 20сек минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал 21.6 км.

Пульс в среднем 130 уд/м был.


Сегодня на один вдох делал 4 кручения.
Пол кардиотрени на 5-й скорости, потом на 6-ю переключил.

Купил недавно HT-2000, сегодня перед кардиотреней был CO2 750ppm, после трени 2350ppm.Открыто окно было, ручка стаклопакета вверх.
Чего-то голова заболела после трени. Час кардиотрени много что ли мне пока?

Конечно же дома. Не видел ни одного человека, тренящего на улице, только на видео и фото - подозреваю, что это монтаж.

А хз, не помню уже.

Как относишься к бризерам? Например от xiaomi: https://mysku.ru/blog/aliexpress/73918.html Говорят, жителям городов для здоровья они куда полезней, чем занятия воркаутом.

4 сентября, среда.

Весил 80.8кг.

Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
почти без отдыха
Отжимания 21

Смотрел фильм "Алладин" Гая Ричи и крутил педали на велотренажере 52 мин, из них 51м минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал ровно 18 км.

Пульс в среднем 135 уд/м был. На один вдох делал по 3-4 кручения.

С прошлой трени немного чувствовались колени. Погуглил, как правильно на веле кататься: http://kotovski.net/bol-v-kolenyah-pri-ezde-na-velosipede-kak-predotvratit/

Распрямленная нога пяткой должна педалей касаться - отрегулировать, крутить носком стопы. Пить во время терени, каждые 10 минут по несколько глотков воды.
И главное каденс соблюдать 80-100 оборотов одной педали за 1 минуту. У меня в прошлые трени было около 60 каденс. От такого пишут будут болеть колени.

Сегодня уменьшил скорость с максимальной 8-ки до 5-ки. И каденсил на 80 примерно, при этом скорость на дисплее должна быть не менее 20 км/ч, а лучше 22-23 км/ч.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

То же самое с обидчивыми людьми.
Ранимые (уязвимые), обидчивые люди - на самом деле довольно агрессивный народ. Задевшись чем-то, и чувствуя себя невинно пострадавшими, они не замечают, как сами становятся обидчиками, нападая в ответ порой даже там, где их и не думали обижать. И это понятно, но удивительно, как они при этом совершенно не замечают своей агрессии.

Щедрость - это на самом деле замаскированная жадность.

Щедрость – это не количество поданного. Щедрость вообще не меряется количеством.
Это придумано для того, чтобы обмануть самих себя, даешь другим больше, вот ты и щедрый. Это только для того, чтобы скрыть свою жадность.
Щедрость – это качество, когда ты раскрыт сердцем и из него изливается любовь на всех и на вся.
Совершенно не обязательно это должно выражаться предметно во внешних проявлениях.
Почему, так часто у так называемых щедрых людей такие проблемы в отношениях? И стоит иссякнуть их источнику материальной щедрости, так сразу куда-то все деваются.
Эти люди маскируют свою сердечную жадность, они просто скрывают от других свои злые сердца, если можно так выразиться.

Это не значит, что вообще не нужно делиться материально. Просто материальное вторично.

Felis, в следующий раз наклон вперед снимай, плиз, задней поверхностью ног к камере - чтобы мы могли увидеть натяжение подколенных сухожилий!

31 августа, суббота.

Весил 81.1кг.

Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Люди в черном: Интернэшнл" и крутил педали на велотренажере 45 мин, из них 43м 20сек минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал ровно 12 км. И нацеливался на 12 км.

Пульс в среднем 130 уд/м был.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

Сегодня на один вдох делал 4 кручения, на выдох тоже 4. В прошлые разы вначале трени по 3 кручения делал, в конце только по 4.
В результате скорость пониже была, но пульс всё время около 130. Надо и дальше так пробовать по 4, даже когда силовой перед кардио нет.

24 августа поделал 25% от максимума, чтобы крепатура была слабее, то есть разогнать кровь надо в местах крепатуры. Помогло.


26 августа, понедельник.

Весил 80.8кг.

Смотрел фильм "Джон Уик 3" и крутил педали на велотренажере 38 мин, из них 32м 30сек минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал ровно 11 км. И нацеливался на 11 км.

Пульс max 145, min 122 (пульсометр выдает такое - фигня). А в среднем был 127 уд/м пульс - по моим наблюдениям.
Слишком расслабленный был после душа и после кардио.
И колени чувствуются.

Наверное надо поприседать или круги сделать перед кардио, а то на велотренажере как-то особо не раскачаешь пульс, только если специально очень быстро педали крутить.

У парня классные татухи: https://workout.su/igorpoltoretsky

23 августа, пятница.

Весил 80.6кг.

Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Плейбой под прикрытием" и крутил педали на велотренажере 33 м 50 сек, из них 32м 09сек минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал ровно 10 км. И нацеливался на 10 км.

Пульс max 141, min 131 (пульсометр выдает такое).
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.