23 августа, пятница.

Весил 80.6кг.

Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Плейбой под прикрытием" и крутил педали на велотренажере 33 м 50 сек, из них 32м 09сек минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал ровно 10 км. И нацеливался на 10 км.

Пульс max 141, min 131 (пульсометр выдает такое).
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

22 августа, четверг.

Весил 80.2кг.

Купил горизонтальный велотренажер DFC B5040 черный за 8700 рублей (и 800 доставка). Прикольно.

Сегодня покрутил на нем педали.

Крутил на самой большой передаче - 8.

На пульсометре установил диапазон 120-145.

Оказалось, надо чаще крутить, на скорости 15-16 км/ч пульс не больше 110 уд/м. Зато на скорости 20 км/ч уже около 130 уд/м.

Покрутил педали 30 минут, из них 20 минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал 6.5 км всего.

Пульс max 143, min 118 (пульсометр выдает такое).

Чего-то увлекся висом на одной руке, по 10-15 сек вишу в течение дня, на правой и левой. Предплечья забиваются.


11 августа, воскресенье.

Весил 81кг.

Разминка, 4 круга по 4-4-8-4 (подт-присед-отж-выпады) с отдыхом 2 минуты.
(Поглядел в дневнике RVS333, что он делает по 2-2.5 минуты отдых между кругами. Ибо дыхалку (ССС) надо развивать.)

После 3-го круга 144 уд/м.
После 4-го круга 150 уд/м.

В общем не тяжело.

Надо будет в следующий раз попробовать 5-5-10-5?

Какой браслет-то? Miband 2?

Внутри треугольника - это ты поссать в кустики бегал?

Что за девайс (или прога), которая делает вот эти графики пульс, высота, длина шага и прочее?

Сегодня на даче кардиотренировка (помимо 12км ходьбы):

7 августа, среда.

Разминка, 4 круга по 3-6-6-6 с отдыхом 1 минута

После 2-го круга 138 уд/м.
После 3-го круга 144 уд/м.
После 4-го круга 144 уд/м.

Тяжеловато для сердца, потом немного подташнивало и голова болела.

Турник прифотошоплен.

3 августа, суббота.

После дачи решил потренить.

Весил 81.6кг.

Подтягивания 3, 14 - магнезией намазал ладони, не соскальзывают, без неё бы 13 сделал
6 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Саня, сколько провисишь на турнике на одной руке?

Это я глянул канал чувака, подтянувшегося 130 раз за 18 минут. Wasd постил где-то недавно. Он там повесил перекладину над дверью и каждый раз проходя под турником, висит на одной сколько сможет (2 минуты).

В тонком кишечнике польза не от молочно-кислых бактерий, которые мы потребляем с кисломолочными продуктами, а в том, что создается кислая среда, в которой никак не могут жить гнилостные бактерии.

Потому, пользу делаем выпиванием каждый день подкисленной воды (уксусом или лимонной кислотой) раза два-три.

Кстати, те, кто слушает лукавых стоматологов с их советами жевать после еды жвачку, что дескать кислая среда убирается и т.д. и т.п.
Понятное дела, они тайну хранят свято.
Тайна в том, что если вы после еды будете полоскать (запивать) чуть-чуть подкисленной водой, то ни стафилококкам, ни другим заразам никак не мочь после этого жить во рту.
Их активность резко подавляется.
А чуть-чуть подкисленная вода никак не скажется собственно на зубах.

Характерный пример, те народы, которые запивают еду сухим вином (кислым) имеют до глубокой старости хорошие зубы.

Дай ссылку, плиз, где про сбор донатов на майку был? Не помню такого.
Почему собирали-то? Интересно.

Истинная причина любви девушек к турникам и воркауту: https://pikabu.ru/story/ya_poznayu_mir_6487742

В кругах отдых ровно минута у тебя? Замеряешь таймером в джишоках? После кругов потный и идешь в душ? Или немного вспотел и в душ только назавтра?

В России пиво стало говном после ухода Путина кризиса 2008-го года.

Всему виной иностранные компании, купившие российские пивоваренные заводы и убившие (по вкусу) местные марки, но наводнившие российский рынок говнопивом 0.45 литров с иноземным названием.

Про водку вчера смотрел прикольное видео от эксперта:


Говорит, что в СССР водяру делали посредством активированного угля, сейчас же уголёк применять не спешат.

Есть хорошая книга Артур Таболов "Водяра" http://flibusta.is/b/93995