Отправлено: 10.12.2023 20:44
Вот и пора заканчивать свой длинный отпуск.

Ну что ж начнём путь заново.

5 приседаний.
3 отжимания с колен.
5 приседаний.

Привет мой дорогой дневник.

Новый запуск моего движения пусть знаменует эта песня.

Отправлено: 14.05.2022 10:43
10-12
Делал всё те же

1 Подтягивание
2 Приседания
2 отжимания
2 Приседания


Но каждый день добавлял как описано в 1-м посте.

2 * 4 австралийских подтягиваний.

14 числа,я прошёл быстрым шагом 8+ км поэтому не занимался
Отправлено: 09.05.2022 21:28
9.05
Мне лень было выходить и я делал сегодня разминочный день.

По методике Николая, тянулся тяжело, одеревенел конкретно.
Отправлено: 08.05.2022 21:10
Ну привет 2022 год.

8.05.2022
Раз два три четыре пять Сотка начинается опять.

кругов 4
1 Подтягивание
2 Приседания
2 отжимания
2 Приседания

2 * 4 австралийских подтягиваний.
Отправлено: 28.11.2021 21:12
28.11.21
Как быстро летит время.
Сегодня маленькая победа.удалось сделать половину схемы рутинка.😂

Конечно печально у меня с распределением времени.
Отправлено: 21.11.2021 22:37
21.11.21 
Был перерыв почти в две недели, не было ни какой физической активности. Так же впервые занимаюсь в минусовую температуру да и ещё и на снегу,
поэтому нагрузку свою уменьшил.

Сегодня сделал 5 кругов:
4 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий от низкой перекладины
8 выпадов.
а так же 
4x3 австралийские подтягивания

В начале было холодновато, а к концу тренировки, нормально.
Отправлено: 07.11.2021 12:02
Прошло почти полтора месяца.
Тренировки я старался делать насколько возможно.
Но с дневником не получилось.
На дисциплине делал тренировки,а вот умственных сил не хватало для заполнения ни бумажного ни электронного.

За это время сделал 
2 тренировки:
кругов 6
6 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий
10 выпадов
и 2 таких:
кругов 6
6 подтягивания
14 приседаний
8 отжиманий
10 выпадов

а так же 1 схему:


А сейчас вновь начинаю вести дневник:

07.11.2021
Схема рутинка 2.0 "Среда".(выше)

Отправлено: 23.09.2021 15:59

22.09.2021

кругов 6
6 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий
10 выпадов

Сегодня полегче, но не удавалось выдерживать перерывы в 60 секунд,
Отправлено: 22.09.2021 16:51
19.09.2021

Новая неделя, новая(старая) рутинка.



22.09.2021

кругов 6
6 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий
10 выпадов

Добавил одно подтягивание, к 5-му кругу начало тошнить, не уж то я беременный 🤔🤔 или это недосып так влияет?


Надо как то вклинивать упражнения в работу.
Отправлено: 12.09.2021 22:44
Вот и прошла очередная неделя.
В будние дни утром зарядка с несколькими кругами отжиманий и приседаний.
Вечером старался делать несколько подходов подтягиваний(правда не каждый день шёл)
сегодня 12.09:
Очередной раз делал:

уже стало чуть легче, но до реально высоких подтягиваний мне расти и расти.
Но я думаю уже могу делать уровень 1.5
Отправлено: 12.09.2021 18:46
depovi2780
недавно научился делать подъем с переворотом
Чистые или немного раскачиваешься?
Отправлено: 02.09.2021 17:17

02.09
кругов 6
5 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
9 отжиманий
10 выпадов

Отправлено: 30.08.2021 17:25
SawDesigner
artem2996
Можно ли это довести до автоматизма?
да можно
artem2996
А если очень хорошо натренировать мышцы кора, то надо ли будет контролировать мозгом ровное ли тело в отжиманиях или нет?
если довести до автоматизма, это будет выглядеть так: когда ты ходишь правда не задумываешься о том чтоб стоять или ходить с прямой спиной, А на самом деле во время ходьбы напряжен пресс и спина, только подсознательно это работает автоматически.
А как это довести до автоматизма? До беспамятства отжиматься?


DANDA
artem2996
Хотелось бы быть мотиватором, но врят ли в своём тихом болотце я для кого то стану примером
Это повод стать куратором сотки в городе) Начни вести, к примеру, инстаграмм и люди тебя заметят)
Да какой из меня куратор. Я сам себя ещё с трудом курирую)

Отправлено: 30.08.2021 17:24
29.08.21
Вновь делал программу, первый уровень
Отправлено: 28.08.2021 21:42
SawDesigner
artem2996
Разве напрягается?
Еще как напрягается. Правильно мыслишь благодаря прессу тело прямое, а не в виде банана.
artem2996
А почему тогда поясница прогибается?
потому что мышцы кора слабые и пресс в том числе
А если очень хорошо натренировать мышцы кора, то надо ли будет контролировать мозгом ровное ли тело в отжиманиях или нет?

Можно ли это довести до автоматизма?