да он всегда напряжен во время отжиманий - попроси на поясницу положить стопку книг, и посмотришь как пресс напрягается

для каких целей напрягаешь пресс?

Начал тренироваться в стиле Исыпова, с первого повтора паузы. Сегодня вис составил 4.15, 40 раз.

Когда много подтягиваемся и отжимаемся всегда пресс болит, не сказал бы что он слабый. Поэтому даже специально не качаем он автоматом прокачивается.

Это нормально и правильно.

Термин адаптация тут не очень подходит.

Что в начале тренировочного пути, что сейчас дыхалка и силы заканчиваются практически одновременно.

Только сейчас делаю чуть больше повторов и чуть сложнее по технике, чем в самом начале.

лично тоже со времен сотки практикую круговые два раза в неделю 10 подходов делаю с минимальным отдыхом порой 30 - 60 сек.

адоптировался просто по самочувствию своего организма (прислушиваюсь к сердцебиению если оно участилось, и не хватает воздуха то ожидаю пока это пройдет и треню дальше) но заметил один фактор - чем больше делаешь кругов тем легче на каждый следующий круг переносится дыхалка и пульс ( пульс снижается и сердце бьется сильнее, а дыхание становится глубже) еще когда подходишь к турнику то сразу запрыгиваю без раздумий отключая все мысли, на удивление это работает (психологический фактор)

посоветую не гнаться за секундами, а прислушиваться к организму!

У меня половина всех тренировок - это круги по принципу сотки.

Я для себя определил что отдыхать буду между кругами 45 секунд и придерживаюсь этого принципа уже не первый год.

За это время все системы организма под этот режим приспособились и заканчивая свои круги я чувствую, что у меня нет ни сил, ни дыхалки :)

Найти точку равновесия (ниже пупка) и висеть на ней на турнике. Типа как чел:

Этот же чел где-то 1ч 45мин на турнике висит, на тазе, животе, руках и прочих местах (причем почему-то не подкладывая туристическую пенку, как все нормальные люди):