Я говорю про эффект толпы, если бы было много людей на площадке, тогда больше шансов что новые люди присоединились бы

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы(в 1-им подходе удалось сделать чистое подтягивание)
Приседания 15
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью

Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы,не вытягивал уже
Приседания 13
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6 0 1 0
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью

Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1

Подходов 6 Амплитуда
Подтягивания 1 0 1 4
Приседания 13 2 1 2
Отжимания 6 0 1 0
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 10 1 1 1

Сегодня искал оптимальную для себя амплитуду и начал приседать и делать выпады не разгибая коленные суставы.
В приседаниях мышцы очень сильно горели, а в выпадах я порой думал что вообще не встану.

Весёлый день,надо повторить!

Подходов 6
Подтягивания 2
Приседания 13
Отжимания 6
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14


Впервые во время приседаний начал напрягать мышцы пресса,получилось вроде как немного сложнее

Ну что ж Артём вот и 49-й день.
Можно тебя поздравить с тем что ты несмотря на свою лень и непостоянность
ты смог пройти эти 49 дней,это начало нашего пути и он продолжится до конца....

Результаты за 49 дней
Подтягивания 4
Приседания 35
Отжимания 16
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 30

Да Артём мы знаем что ты мог больше,номы с тобой решили что техника важнее. И через следующие 50 дней, ты сможешь ещё лучше,больше и станешь здоровее чем сейчас


Пусть прибудет с нами сила

48-й день

Завтра первый день замеров!!!
Не жду фантастических результатов, но буду стараться выложиться на 110%
Мои первые 48 дней сотки:

Маленькая мотивация

Я уже так думаю, но увы семя посадил только сейчас

До 50+ Долго Ждать :joy::joy::joy::joy::joy:

Хотелось бы быть мотиватором, но врят ли в своём тихом болотце я для кого то стану примером

Это классно, но всё таки хотелось бы больше видеть вокруг таких примеров!

УХ какой мужик, очень хороший пример для жизни

День растяжки
Первый блин комом, опять лёг в 3 часа....

попробовал подтягиваться на улице, дополнительная прибавка в 1.5-2 кг(одежда+ зимняя обувь с хорошей подошвой) неплохо так повлияла на мои 2 раза.
Дома в шортах удаётся почти чисто сделать, то на улице с доп весом удавалось до половины амплитуды поднять тело и есть мысли что слишком выгибался

Парочки которые вяжут носочки??

Если бы те кто в спортзале занимается вышел заниматься на площадку,желающих заниматься здоровьем могло бы быть больше

День отдыха
Решил заняться сном!!
Последний месяц занимался с 21:00 до 2:00 и ложился около 4-5 утра
это плохо, вчера понял что из за этого режима тяжко контролировать правильность техники.

Сделал график привычек на листочке и попробую за месяц контролировать себя

Подтягивания 2
Приседания 26
Отжимания 8
Выпады 13

6-й круг оказался не таким уж и сложным

Впервые сегодня познакомился с моими бицепсами и трицепсами,раньше были либо кости либо жир. Хоть они и маленькие но мои родные.

Сегодня понял что мне нравиться потеть....
Т.к. я тренируюсь дома в минимальном количестве одежды, то в поте вижу свою маленькую победу над собой и закалку воли.