День пятьдесят первый:

Заболели некоторые мышцы . Новый Год на пользу не пошёл - наука на следующий...

13:00

Разминка\растяжка - сделано.

15:00

Воркаут - 5п+20п+17п+10п*3 (60 сек); к своему стыду только три круга осилил, я знал что задержки внесут свои изменения, но не думал что настолько. Нагрузка серьёзная. После второго круга вспотел как раньше после шестого, пульс к 180.

Ну что же, будем адаптироваться, кругов останется три пока, с кривой техникой смысла делать нет.

День пятидесятый:

14:00
Разминка - сделано.

Дикое переедание салатов на праздник (ну может мне так показалось, так как в общем итоге стал есть меньше за предыдущие 50 дней). Коньяк нужно закусывать хорошо, чтобы не напиться. Но за два дня осилил только поллитру крепкого и чуток шампусика. И не жалею. Трезвость больше нравится.

Теперь набирать форму, с утра подтягивания по норме - 8 раз, лёгкий вис - не совсем скатился после обжорства. . Вес 85,5 , скоро вода и салаты выйдут

16:30

Подтягивания прямым хватом 1+2+3+4+5+5+4+3+2+1 (60 сек);
Выход силой на одну - 1раз после двух неудачных попыток - во разожрался.

Растяжка

Попробовал вис на пальцах на турнике - 30 сек. Буду потихоньку стремиться к минуте, но план минимум - 40 сек.

18:30 - 20:00 - занятия в спортзале. Тяжко после двух дней салатов, но ничего, даже к концу норма.

Есть хорошее видео на сайте Бадюка. Там тема отдельная. Если не найдёшь - я тебе скину. По моему и здесь видел. Ищи "растяжка (или как сесть на шпагат) с Олегом Цоем".

Я думаю при таком темпе занятий месяца за 4 сядешь в шпагат

Всех, кто забредает на мой дневник - с Новым годом, успехов в жизни и спорте, удачи в достижениях и силы в борьбе с ленью.

Слушай, да, точно, сам запутался, видел бы ты мой календарь на стене . Ну, думаю, лишним день не будет. Я инфопосты на форуме перепутал, потому запутался. Пятидесятый день решил начать с 3-го января 2015г.
И.... у меня сегодня радость - я первый раз выход силой сделал на одну руку... и потом ещё раз,... и ещё...

Ты прямо пророком оказался, вышел я в четверг после тренировки в зале на улицу, и пока до машины добежал разгорячённый - так прихватило - вечером не заметил, а с утра еле глаза открыл и температура 39. Оклемался.
Продолжаю.

День сорок девятый:

90:30 - лёгкая разминка - сделано.

Такой вес я никогда не видел, но в реале сейчас держится около 83 кг.

Подтягивания на максимум:
прямым хватом - 8 раз,
широким хватом 7 раз.

Я понимаю, спасибо за поддержку. Завтра только лёгкая разминка - если к вечеру буду чувствовать себя хорошо - тест на максимум, если нет, то в субботу с утра. А хардкор будет, но позже. До выхода силой осталось совсем чуток...

День сорок восьмой:

11:30

Разминка - сделано.

Воркаут 5+20+17+10*6 (60 сек) - сделано.
После вчерашних стараний весь верх болит - плечи, трицепс, спина, верх груди. Думал не сделаю кроме разминки ничего. Всё пошло как и надо.

Брусья 4*3 - опять тяжко, но связываю это с нагрузкой на трицепс во время отжиманий - весчества-то израсходовались ранее .

Буду оправдывать доверие. Спасибо. Рву из под себя...

Я просто ещё не дошёл до него видать...

А я так и делаю - повис - подтянулся, выпрямил руки полностью и снова подтянулся, а иначе амплитуды полной нет.

А-а-а, теперь ясно. Нужно для себя пересчитать.

Не понял, темп чего? В чём измеряется, точнее?

Рановато ещё, к Новому Году оставил , но с тобой завсегда рад...