Отправлено:
08.11.2014 22:20
Решил заняться тренировкой на турнике т.к. до этого я ему уделял очень мало времени как в прошлом (пауэрлифтинг), так и в настоящие время.
Но вот пришёл момент и начнем же уже тренировки по программе 100 дневный воркаут
Тренировки я буду сочетать со своими постоянными тренировками в зале 3 раза в неделю.
Свой максимум во всех упражнениях я точно не знаю, поэтому начнём с базовой 5/10/10/10. После первой тренировки буду в некоторых упражнениях увеличивать количество повторений чтобы подобрать оптимальный.
и так первый день!
Разминка
4 круга:
Подтягивание 5
Приседание 10
Отжимание 10
Приседание 10
Отдых 3 мин
Отжимание на брусьях 3*10
Пресс 3*10
Вис на время 2 подхода