Отправлено: 03.05.2024 19:51
29 апреля 2024 год пятница. День 854.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Жим штанги лёжа 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 61 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Жим штанги лёжа 64 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 67 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 74 кг. 3 подхода по 6 повторений.
Приседания со штангой 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 63 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Приседания со штангой 80 кг. 2 подход по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 02.05.2024 19:12
2 мая 2024 год четверг. День 853.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседание 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.05.2024 19:07
1 мая 2024 год среда. День 852.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 01.05.2024 08:05
30 апреля 2024 год вторник. День 851.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 29.04.2024 19:23
29 апреля 2024 год понедельник. День 850.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 58 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Жим штанги лёжа 65 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 67 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 70 кг. 2 подхода по 8 повторений.
Приседания со штангой 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 58 кг. 2 подхода по 17 повторений.
Приседания со штангой 70 кг. 2 подход по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 28.04.2024 19:23
28 апреля 2024 год воскресенье. День 849.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Жим штанги лёжа 65 кг. 1 подход 15 повторений.
Жим штанги лёжа 70 кг. 4 подхода по 7 повторений.
Приседания со штангой 30 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 2 подхода по 17 повторений.
Приседания со штангой 70 кг. 1 подход 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.04.2024 16:56
27 апреля 2024 год суббота. День 848.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.04.2024 07:58
26 апреля 2024 год пятница. День 847.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Приседания 12 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.04.2024 18:09
25 апреля 2024 год четверг. День 846.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Вечером:
Жим штанги лёжа 30 кг. 3 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 3 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 70 кг. 3 подхода по 7 повторений.
Приседания со штангой 30 кг. 3 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 3 подхода по 17 повторений.
Приседания со штангой 70 кг. 3 подхода по 12 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.04.2024 18:38
24 апреля 2024 год среда. День 845.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.04.2024 17:27
23 апреля 2024 год вторник. День 844.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.04.2024 08:24
22 апреля 2024 год понедельник. День 843.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2024 18:16
21 апреля 2024 год воскресенье. День 842.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 70 кг. 5 подходов по 5 повторений.
Приседания со штангой 30 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Приседания со штангой 70 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.04.2024 18:58
20 апреля 2024 год суббота. День 841.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 5 подходов по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2024 16:59
19 апреля 2024 год пятница. День 840.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.



В теме: Трени.