Отправлено: 23.05.2020 21:28
23 мая. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.05.2020 04:48
22 мая. Пятница. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.05.2020 08:05
20 мая. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.05.2020 14:18
17 мая. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.05.2020 18:21
16 мая. Суббота. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2020 09:38
14 мая. Четверг. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 13.05.2020 18:16
13 мая. Среда. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.05.2020 09:26
11 мая. Понедельник. 2020 год.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.05.2020 07:47
9 мая. Суббота. 2020 год.
Круги.
9 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд
В теме: Трени.
Отправлено: 04.05.2020 16:01
4 мая. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике
Лесенка от 1 до 15.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
15 подходов по 20 повторений.


<quote name=PANDAmen post="546898">
Вот это треня)))
Далеко мне до васworkoutWO</quote>
Тренируйтесь и с годами придет результат.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.05.2020 19:41
2 мая. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание от пола 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание от пола 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.05.2020 22:13
1 Мая. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике
Лесенка от 1 до 15.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2020 10:37
22 апреля. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике с дополнительным весом (22 кг.)
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2020 11:06
21 апреля. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.04.2020 10:27
19 апреля. Воскресенье. 2020 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме: Трени.