14 марта. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 65 минут.
Подтягивание на турнире
17 и 27 повторений.

13 марта. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.

13 марта. Четверг. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.

11 марта. Среда. 2020 год.
Бег 8 км. 67 минут.
Подтягивание на турнире
15 и 25 повторений.

10 марта. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.

9 марта. Понедельник. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.

8 марта. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 62 минуты.
Подтягивание на турнире
10 и 25 повторений.

7 марта. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
Бег 4 км.

5 марта. Четверг. 2020 год.
Бег 8 км.
Итого 63 минуты.

4 марта. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.

2 марта. Понедельник. 2020 год.
Бег 8 км.
Итого 66 минут.

1 марта. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.

29 февраля. Суббота. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.

26 февраля. Среда. 2020 год.
Жим штанги лежа.
Приседание со штангой.

25 февраля. Вторник. 2020 год.
Отжимание от пола.
22 подхода по 22 повторения.