Отправлено: 19.04.2024 16:59
19 апреля 2024 год пятница. День 840.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2024 08:43
18 апреля 2024 год четверг. День 839.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 17.04.2024 19:32
17 апреля 2024 год среда. День 838.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 5 подходов по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2024 19:47
16 апреля 2024 год вторник. День 837.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
Жим гири стоя 22 кг 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2024 19:42
15 апреля 2024 год понедельник. День 836.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 14.04.2024 17:00
14 апреля 2024 год воскресенье. День 835.
Подтягивание на турнике 1 2 3---14 15 14---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 13.04.2024 18:13
13 апреля 2024 год суббота. День 834.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 5 подходов по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 5 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.04.2024 18:11
12 апреля 2024 год пятница. День 833.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.04.2024 18:07
11 апреля 2024 год четверг. День 832.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2024 18:54
10 апреля 2024 год среда. День 831.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.04.2024 18:06
9 апреля 2024 год вторник. День 830.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Веечером:
Пресс на турнике 5 подходов по 10 повторений.
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.04.2024 18:24
8 апреля 2024 год понедельник. День 829.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.04.2024 17:05
7 апреля 2024 год воскресенье. День 828.
Подтягивание на турнике 1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимания на брусьях 1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 06.04.2024 17:13
6 апреля 2024 год суббота. День 827.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.04.2024 19:08
5 апреля 2024 год пятница. День 826.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
Вчером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Приседания +30 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х15 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. (2Х) 5 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.