Отправлено: 22.04.2022 19:17
21 апреля. 2022 год. Четверг. День 111.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.04.2022 14:01
20 апреля. 2022 год. Среда. День 110.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг. 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20+ походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2022 16:07
19 апреля. 2022 год. Вторник. День 109.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 4 подхода по 15 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 4 подхода по 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 18.04.2022 15:41
18 апреля. 2022 год. Понедельник. День 108.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.04.2022 17:35
17 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 107.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 4 подхода по 15 повторений.
Приседание +57 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Пуловер 2х12 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 4 подхода по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2022 21:02
16 апреля. 2022 год. Суббота. День 106.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х22,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +45 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.04.2022 15:16
15 апреля. 2022 год. Пятница. День 105.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.04.2022 17:15
14 апреля. 2022 год. Четверг. День 104.
бег 3 км.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 13.04.2022 18:17
13 апреля. 2022 год. Среда. День 103.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х21,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +43 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим стоя 2х21,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.04.2022 16:45
12 апреля. 2022 год. Вторник. День 102.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Подъёмтела в передний вис 6 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.04.2022 16:30
11 апреля. 2022 год. Понедельник. День 101.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х19 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +38 кг. 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2022 17:30
10 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 100.
Утром велик 10 км. турник брусья
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Пресс .......
В теме: Трени.
Отправлено: 09.04.2022 16:57
9 апреля. 2022 год. Суббота. День 99.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.04.2022 16:58
8 апреля. 2022 год. Пятница. День 98.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Пресс ........
В теме: Трени.
Отправлено: 07.04.2022 16:30
7 апреля. 2022 год. Четверг. День 97.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10.
Пресс ........
В теме: Трени.